Королевский салат

Name: Королевский салат
Yield: 4
Ingredients: Палочки крабовые: 6–7 шт.; Небольшой апельсин: 400 г; Яйцо куриное: 400 г; Зубчик чеснока: 5 г; Низкокалорийная сметана: 100 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.6 18 оценок

Ингредиенты

	Палочки крабовые - 6–7 шт.
	Небольшой апельсин - 400 г
	Яйцо куриное - 400 г
	Зубчик чеснока - 5 г
	Низкокалорийная сметана - 100 г

241 ккал Калорийность

14,5 г Жиры

14,2 г Белки

14,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,2 г	28%
Жиры: 14,5 г	19%
Углеводы: 14,0 г	5%
Насыщенные жиры: 5,7 г	29%
Трансжиры: 0,2 г	(-)
Холестерин: 387 мг	129%
Пищевые волокна: 2,4 г	9%
Сахара: 10,6 г	(-)
Натрий: 150 мг	7%
Калий: 355 мг	8%
Витамин C: 53,8 мг	60%
Кальций: 124 мг	10%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Удивить всех на праздник девушкам и женщинам, которые придерживаются правильного питания, сложно. Сделать это можно с помощью удивительного салата. Для его приготовления потребуются такие компоненты:
• Палочки крабовые – 6-7 шт.
• Небольшой апельсин.
• Четыре яйца.
• Зубчик чеснока.
• Консервированная или отваренная кукуруза – 0,1-0,15 кг.
• Низкокалорийная сметана – 0,1 кг.
Приготовление
1. Яйца следует отварить. После того как яйца будут охлаждены, их следует очистить.
2. Кубиками нужно нарезать крабовые палочки, яйца.
3. Чеснок аккуратно очищается и измельчается с помощью ножа.
4. Апельсин следует очистить от кожуры, а также аккуратно разделить на дольки. Каждую дольку следует очистить от пленок, дабы не было горечи. Дольки апельсина нарезаются небольшими кубиками.
5. Все компоненты следует переместить в отдельную емкость, немного присолить и добавить сметану.
В качестве декора можно использовать зелень либо же листовой салат.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 19.10.2010