Удивить всех на праздник девушкам и женщинам, которые придерживаются правильного питания, сложно. Сделать это можно с помощью удивительного салата. Для его приготовления потребуются такие компоненты:
• Палочки крабовые – 6-7 шт.
• Небольшой апельсин.
• Четыре яйца.
• Зубчик чеснока.
• Консервированная или отваренная кукуруза – 0,1-0,15 кг.
• Низкокалорийная сметана – 0,1 кг.
Приготовление
1. Яйца следует отварить. После того как яйца будут охлаждены, их следует очистить.
2. Кубиками нужно нарезать крабовые палочки, яйца.
3. Чеснок аккуратно очищается и измельчается с помощью ножа.
4. Апельсин следует очистить от кожуры, а также аккуратно разделить на дольки. Каждую дольку следует очистить от пленок, дабы не было горечи. Дольки апельсина нарезаются небольшими кубиками.
5. Все компоненты следует переместить в отдельную емкость, немного присолить и добавить сметану.
В качестве декора можно использовать зелень либо же листовой салат.
Ингредиенты
| Палочки крабовые - 6–7 шт. | |
| Небольшой апельсин - 400 г | |
| Яйцо куриное - 400 г | |
| Зубчик чеснока - 5 г | |
| Низкокалорийная сметана - 100 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
241
ккал
Калорийность
14,5
г
Жиры
14,2
г
Белки
14,0
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 14,2 г | 28% |
| Жиры: 14,5 г | 19% |
| Углеводы: 14,0 г | 5% |
| Насыщенные жиры: 5,7 г | 29% |
| Трансжиры: 0,2 г | (-) |
| Холестерин: 387 мг | 129% |
| Пищевые волокна: 2,4 г | 9% |
| Сахара: 10,6 г | (-) |
| Натрий: 150 мг | 7% |
| Калий: 355 мг | 8% |
| Витамин C: 53,8 мг | 60% |
| Кальций: 124 мг | 10% |
| Железо: 1,9 мг | 11% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
