Name: Картофельный салат с тунцом и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Средиземноморская кухня
Ingredients: Тунец консервированный в масле: 1 банка; Картофель: 3 шт.; Яйцо куриное: 3 шт.; Зеленый лук: 200 г; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Масло растительное: 50 мл (заправка); Сок лимона: 1 ч. л. (заправка); Соль: 1 щепотка (заправка); Сахар: 1 щепотка (запарвка); Орегано сух: 1 щепотка (заправка)

Подготовка 25 минут
Готовка 10 минут
Общее время 35 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Тунец консервированный в масле - 1 банка
	Картофель - 3 шт.
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Зеленый лук - 200 г
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Масло растительное - 50 мл заправка
	Сок лимона - 1 ч. л. заправка
	Соль - 1 щепотка заправка
	Сахар - 1 щепотка запарвка
	Орегано сух - 1 щепотка заправка

764 ккал Калорийность

32,9 г Жиры

67,9 г Белки

48,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 67,9 г	136%
Жиры: 32,9 г	42%
Углеводы: 48,6 г	18%
Насыщенные жиры: 6,7 г	34%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 367 мг	122%
Пищевые волокна: 7,7 г	28%
Сахара: 5,1 г	(-)
Натрий: 635 мг	28%
Калий: 1 836 мг	39%
Витамин C: 64,1 мг	71%
Кальций: 178 мг	14%
Железо: 8,0 мг	44%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат получится нежный, потому что тунец прекрасно сочетается с яйцами.

Когда не хочется возиться с ужином, можно приготовить салат из тунца и картофеля с яйцом и зеленым луком. Простой и экономичный салат превращается в легкий, сытный и вкусный ужин.