Салат с тунцом и яйцами

Салат с тунцом и яйцами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
211 ккал Калорийность
5,2 г Жиры
32,0 г Белки
7,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,0 г 64%
Жиры: 5,2 г 7%
Углеводы: 7,0 г 3%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 183 мг 61%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 1,0 г (-)
Натрий: 367 мг 16%
Калий: 337 мг 7%
Витамин C: 1,1 мг 1%
Кальций: 58 мг 4%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Наиболее оптимальными консервами для приготовления салата с тунцом будет рыба, приготовленная в собственном соку

Салат с тунцом — один из самых известных рыбных салатов.  Тунец  — рыбка очень полезная. В магазине можно встретить консервированного тунца в масле или в собственном соку. Мясо тунца отлично дружит  с овощами. А еще эта рыбка богата аминокислотами и комплексом микроэлементов. И у нас есть прекрасная возможность приготовить  летний, витаминный салат из консервы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промываем и обсушиваем листья салата. Я использую салат микс (уже готовый набор зелени).

Шаг 2

Сливаем жидкость с консервированного тунца в собственном соку. Рыбку в банке аккуратно разделяем на кусочки.

Шаг 3

Перекладываем тунец в блюдо, в котором удобно будет перемешивать. Добавляем зелень.

Шаг 4

Отвариваем яйца в крутую, очищаем, крупно режем и отправляем в наш салат.

Шаг 5

Аккуратно все перемешиваем деревянной ложкой.

Шаг 6

Можно посолить и поперчить.

Шаг 7

Перекладываем салат в салатник.

Шаг 8

Добавляем хлебные палочки.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и яйцами - шаг 9

Наивкуснейший салат с рыбкой готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.08.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок
Сохранить рецепт

Добавить Ваш Комментарий