Картофельное пюре без молока с зеленью

Картофельное пюре без молока с зеленью

Ингредиенты

Картофель - 700 г
Укроп свежий - 1 пучок
Масло сливочное - 50 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
230 ккал Калорийность
10,4 г Жиры
4,1 г Белки
31,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,1 г 8%
Жиры: 10,4 г 13%
Углеводы: 31,5 г 11%
Насыщенные жиры: 6,4 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 27 мг 9%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 213 мг 9%
Калий: 839 мг 18%
Витамин C: 45,1 мг 50%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Картофельное пюре – сытный и вкусный гарнир, который подойдет к любым блюдам из мяса, курицы, овощей, рыбы и грибов. Пюре без молока с зеленью – отличный вариант для будничного рациона.

Обычно пюре из картошки готовят с молоком, сливочным маслом. В этом рецепте в качестве жидкого ингредиента будет использоваться отвар, в котором готовилась картошка. Для разнообразия в картофельное пюре добавлена измельченная зелень (укроп).

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельное пюре без молока с зеленью - шаг 1

Очищаем картофель, нарезаем пополам или на 4 части в зависимости от размера клубней.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельное пюре без молока с зеленью - шаг 2

Заливаем нарезку из картошки холодной водой, солим по вкусу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельное пюре без молока с зеленью - шаг 3

Отвариваем картошку после закипания примерно в течение 20-25 минут. Часть картофельного отвара сливаем в подходящую емкость (около 250 мл), остальная часть нам не потребуется.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельное пюре без молока с зеленью - шаг 4

В отварную картошку добавляем кусочек сливочного масла, вливаем частями отвар. Начинаем мять картошку до состояния пюре.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельное пюре без молока с зеленью - шаг 5

Промытую и обсушенную зелень мелко нарезаем, добавляем в картофельное пюре, перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельное пюре без молока с зеленью - шаг 6

Картофельное пюре с зеленью без молока получилось вкусным и сытным. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.10.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий