Гарнир-картофельное пюре со специями и йогуртом

Гарнир-картофельное пюре со специями и йогуртом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
86 ккал Калорийность
0,5 г Жиры
2,5 г Белки
18,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,5 г 5%
Жиры: 0,5 г 1%
Углеводы: 18,8 г 7%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 1 мг 0%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 267 мг 12%
Калий: 459 мг 10%
Витамин C: 20,1 мг 22%
Кальций: 31 мг 2%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Картофельное пюре со специями и йогуртом получается невероятно ароматным и вкусным. Вы можете добавить дополнительные специи на свой вкус. Если пюре получается густым, добавьте немного молока.

Картошку для пюре солить рекомендуется в самом конце варки, в этом случае она лучше разварится.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

До полной готовности отварить очищенные картофельные клубни.

Шаг 2

Как только картофель будет готов, слить из кастрюли, где он варился, почти всю жидкость (оставить на донышке, чтобы картофель получился не сухим).

Шаг 3

Насыпать в посуду с картофелем молотый перец, измельченные зерна кориандра, а также семена тмина, добавить немного густой йогурт.

Шаг 4

Пюрировать ингредиенты блендером или толкушкой, чтобы не было комочков.

Шаг 5

Перемешать, затем подавать приготовленное блюдо в теплом виде, заправив пюре кусочком сливочного масла и присыпав рубленной зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 34 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Гарнир-картофельное пюре со специями и йогуртом

    Автор: Nata · Опубликовано: 07.09.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 86 ккал Белки: 2,5 г Жиры: 0,5 г Углеводы: 18,8 г

    Ингредиенты

    • Большие картофельные клубни — 300 г
    • Соль — 2 г
    • Молотые зерна кориандра — ½ ч. л.
    • Натуральный густой йогурт — 1 ст. л.
    • Свежемолотый перец черный — 1 г
    • Измельченные семена тмина — ½ ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    До полной готовности отварить очищенные картофельные клубни.

    Шаг 2

    Как только картофель будет готов, слить из кастрюли, где он варился, почти всю жидкость (оставить на донышке, чтобы картофель получился не сухим).

    Шаг 3

    Насыпать в посуду с картофелем молотый перец, измельченные зерна кориандра, а также семена тмина, добавить немного густой йогурт.

    Шаг 4

    Пюрировать ингредиенты блендером или толкушкой, чтобы не было комочков.

    Шаг 5

    Перемешать, затем подавать приготовленное блюдо в теплом виде, заправив пюре кусочком сливочного масла и присыпав рубленной зеленью. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/garnir-kartofelnoe-pyure-so-speciyami-i-jogurtom