Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком

Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Масло сливочное - 10 г (по желанию)
Шпинат - 1 пучок
Жирные сливки - 1 ст. л.
Картофель - 4 шт.
Масло растительное - 15 мл (по желанию)
Лук зеленый - 200 г
Укроп - 2 веточ.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
296 ккал Калорийность
3,3 г Жиры
9,0 г Белки
61,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,0 г 18%
Жиры: 3,3 г 4%
Углеводы: 61,1 г 22%
Насыщенные жиры: 1,9 г 10%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 9 мг 3%
Пищевые волокна: 9,5 г 34%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 251 мг 11%
Калий: 1 720 мг 37%
Витамин C: 87,5 мг 97%
Кальций: 144 мг 11%
Железо: 4,8 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Картофельное пюре с зеленью - ароматный и нежный гарнир к любому основному блюду.

Ароматное и вкусное картофельное пюре со шпинатом отлично оттенит рыбные блюда, а также — мясные закуски и овощные салаты. Блюдо получается нежным, сливочным и невероятно аппетитным! Готовиться пюре просто и быстро, а результат — потрясающе вкусный и универсальный гарнир.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком - шаг 1

Картофель очистить и хорошенько промыть. Нарезать корнеплод на кубики, промыть и залить чистой водой. Отправить картошку вариться до готовности, немного подсолив воду.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком - шаг 2

Шпинат, укроп и зеленый лук промыть. Нарезать компоненты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком - шаг 3

Пассеровать зелень на смеси масел - оливкового и сливочного. Не нужно слишком зажаривать зелень, она должна быть мягкой, но не сырой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком - шаг 4

Размять вареный картофель в пюре. Добавить обжарку из лука, шпината и укропа.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком - шаг 5

Сдобрить пюре жирными сливками или сметаной. Довести пюре до вкуса солью и перцем и дать настояться в течение десяти минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком - шаг 6

Разложить картофельное пюре с шпинатом, укропом и луком по тарелкам и подавать к столу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Картофельное пюре со шпинатом и зеленым луком - шаг 7

Такой гарнир идеально сочетается с мясными и рыбными блюдами Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.06.2019

Добавить Ваш Комментарий