Капустный салат с ананасом

Капустный салат с ананасом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
266 ккал Калорийность
21,0 г Жиры
2,9 г Белки
20,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 21,0 г 27%
Углеводы: 20,3 г 7%
Насыщенные жиры: 2,9 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: 13,9 г (-)
Натрий: 218 мг 9%
Калий: 499 мг 11%
Витамин C: 178,9 мг 199%
Кальций: 85 мг 7%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Всем любителям витаминных салатов предлагается блюдо из консервированного ананаса и свежей белокочанной капусты. Готовить просто - получается вкусно и полезно!

Рецепт готовится буквально за считанные минуты, ведь ингредиенты нужно только измельчить и заправить. В салате свежая белоКапустный салат с ананасомкочанная капуста прекрасно сочетается со сладким болгарским перцем, кусочками ананаса. Для заправки мы взяли масло оливы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Капустный салат с ананасом - шаг 1

С кочана капусты удаляем поверхностные листы. Тонко шинкуем капусту полосками. Заготовку перекладываем в миску, сразу солим, сахарим и переминаем руками. Так капуста станет мягче и сочнее.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Капустный салат с ананасом - шаг 2

Очищаем сладкий болгарский перец любого цвета. Нарезаем плод в форме тонких лент. Нарезку переправляем к капусте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Капустный салат с ананасом - шаг 3

Консервированный ананас нарезаем небольшими брусочками. Закладываем измельчённый продукт к остальным ингредиентам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Капустный салат с ананасом - шаг 4

Рубим свежую зелень (мы взяли укроп).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Капустный салат с ананасом - шаг 5

Ингредиенты заправляем оливковым маслом, слегка перчим и перемешиваем. Капустный салат с перцем и ананасом готов, его можно сразу предложить к столу. Угощайтесь на здоровье!

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Капустный салат с ананасом

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 25.10.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 266 ккал Белки: 2,9 г Жиры: 21,0 г Углеводы: 20,3 г

    Ингредиенты

    • Капуста — 200 г
    • Перец болгарский — 1 шт.
    • Ананас консервированный — 150 г
    • Зелень — 10 г
    • Соль — 1 г
    • Сахар — 2 щепотка
    • Перец молотый — 1 г
    • Масло оливковое — 3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    С кочана капусты удаляем поверхностные листы. Тонко шинкуем капусту полосками. Заготовку перекладываем в миску, сразу солим, сахарим и переминаем руками. Так капуста станет мягче и сочнее.

    Шаг 2

    Очищаем сладкий болгарский перец любого цвета. Нарезаем плод в форме тонких лент. Нарезку переправляем к капусте.

    Шаг 3

    Консервированный ананас нарезаем небольшими брусочками. Закладываем измельчённый продукт к остальным ингредиентам.

    Шаг 4

    Рубим свежую зелень (мы взяли укроп).

    Шаг 5

    Ингредиенты заправляем оливковым маслом, слегка перчим и перемешиваем. Капустный салат с перцем и ананасом готов, его можно сразу предложить к столу. Угощайтесь на здоровье!