Кабачковая икра

Кабачковая икра

Ингредиенты

Кабачки - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Томатная паста - 50 г
Чеснок - 1 шт.
Уксус 9% - 1 ст. л.
Соль - 1 ч. л.
Перец чёрный молотый - ¼ ч. л.
Сахар - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
98 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
3,8 г Белки
21,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 98 ккал (-)
Белки 3,8 г 8%
Жиры 0,6 г 1%
Углеводы 21,8 г 8%
Насыщенные жиры 0,2 г 1%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 3,8 г 14%
Сахара 11,7 г (-)
Натрий 427 мг 19%
Калий 674 мг 14%
Витамин C 34,9 мг 39%
Кальций 71 мг 5%
Железо 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 55 минут
  • Порций 4
  • Просто

Домашняя кисло-сладкая икра из кабачков, которая по вкусовой шкале ничем не уступает заморской :)

В сезон кабачков грех будет не приготовить кабачковую икру. Ее можно класть на хлеб, добавлять к блюдам и просто есть ложкой :). Рецепт очень простой с минимальным количеством ингредиентов, которые летом всегда есть на грядке. Кабачковая икра без консервантов, приготовленная с любовью и заботой — отличная зимняя закуска!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очистить лук, чеснок и морковь. Морковь натереть на крупной терке, лук нарезать кубиками среднего размера, чеснок измельчить.

Шаг 2

На растительном масле на среднем огне обжарить лук, помешивая. Добавить морковь, прожарить еще минуты 2-3. К овощам положить томатную пасту, помешать и протушить еще минутку.

Шаг 3

Кабачки очистить, нарезать кубиками.

Шаг 4

В кастрюлю выложить кабачки, добавить обжаренную морковь с луком, сахар, соль, перец. Накрыть крышкой, на маленьком огне протушить минут 30.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кабачковая икра - шаг 5

Блендером овощи превратить в пюре. Довести до кипения, влить уксус. Икра готова.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кабачковая икра - шаг 6

Раскладываем по стерилизованным баночкам и закатываем.

Автор рецепта: опубликовано: 22.09.2022

Добавить Ваш Комментарий