Name: Яичная запеканка с картофелем, сардельками и помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Яйцо куриное: 5 шт.; Картофель: 2 шт.; Сардельки с сыром: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Кориандр: 1 ч. л.; Соль: 2 г

Яичная запеканка с картофелем, сардельками и помидорами

Фото: С такой запеканкой вы забудете с утра о бутербродах! Готовлю без финансовой нагрузки и уплетают всё за обе щеки

Подготовка 30 минут
Готовка 45 минут
Общее время 1 ч. 15 мин.
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 5 шт.
	Картофель - 2 шт.
	Сардельки с сыром - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Кориандр - 1 ч. л.
	Соль - 2 г

218 ккал Калорийность

10,4 г Жиры

13,9 г Белки

17,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,9 г	28%
Жиры: 10,4 г	13%
Углеводы: 17,2 г	6%
Насыщенные жиры: 3,4 г	17%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 286 мг	95%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 556 мг	24%
Калий: 556 мг	12%
Витамин C: 19,0 мг	21%
Кальций: 81 мг	6%
Железо: 3,2 мг	18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яичная запеканка с картофелем, сардельками и помидорами

Для того, чтобы начать утро в хорошем настроении и так провести весь день, нужно не так уж и много – просто приготовьте красивый и вкусный завтрак и разделите его с любимыми людьми

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Картофель хорошо промойте и сварите в кожуре до готовности, только следите, чтобы он не переварился. Остудите немного, нарежьте кольцами и запеките в духовке при 200 градусах 15-20 минут.

Шаг 2