Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы

Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы

Ингредиенты

Говядина - 300 г
Картофель - 4 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Гречка - 100 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Зелень - 35 г
Масло растительное - 2 ст. л. для жарки овощей
Чеснок - 5 г
Лавровый лист - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
238 ккал Калорийность
8,6 г Жиры
12,9 г Белки
29,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 238 ккал (-)
Белки 12,9 г 26%
Жиры 8,6 г 11%
Углеводы 29,4 г 11%
Насыщенные жиры 2,4 г 12%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 28 мг 9%
Пищевые волокна 4,2 г 15%
Сахара (-) (-)
Натрий 102 мг 4%
Калий 646 мг 14%
Витамин C 25,9 мг 29%
Кальций 36 мг 3%
Железо 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 2 часа
  • Порций 7
  • Легко

Такой суп разнообразит привычное меню и может понравиться даже тем, кто не любит гречку.

Гречневый суп полезный, ароматный и очень сытный, но готовится достаточно просто.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы - шаг 1

На трехлитровую кастрюлю берём 300 граммов говядины, варим до мягкости, около полутора - двух часов. За это время готовим другие ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы - шаг 2

Немного обжариваем порезанный лук с натертой морковью.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы - шаг 3

Картофель нарежем не слишком мелко.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы - шаг 4

Гречку переберем, обжарим на сухой сковороде. Так она станет более рассыпчатой и ароматной.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы - шаг 5

Готовое мясо порежем кубиками, возвращаем в бульон.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы - шаг 6

Кладем картофель, солим.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы - шаг 7

Через пять минут всыпаем гречку. Добавляем морковь и лук. Приправляем лавровым листом и сушеной зеленью.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Гречневый суп на говядине, с предварительной обжаркой крупы - шаг 8

Варим до готовности. Можно добавить перец и размятый чеснок по вкусу.

Автор рецепта: опубликовано: 06.12.2018

Добавить Ваш Комментарий