Гратен с луком и креветками под сырной корочкой

Гратен с луком и креветками под сырной корочкой
  • 1 ч. 15 мин.
  • Порций 1
  • Просто

Ингредиенты

Белый перец тонкомолотый - 1 г
Королевские креветки замороженные - 550 г
Лаймовый сок свежеотжатый - 30 г
Оливковое масло ароматное - 1 ст. л.
Тертый пармезан - 120 г
Сушеный перец чили острый - 1 шт.
Сладкий фиолетовый лук салатный - 100 г
Соль - 1 г
Сливки очень густые - 230 мл
Большие чесночные зубцы - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
2 741 ккал Калорийность
189,3 г Жиры
77,2 г Белки
189,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 77,2 г 154%
Жиры: 189,3 г 243%
Углеводы: 189,7 г 69%
Насыщенные жиры: 110,4 г 552%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 584 мг 195%
Пищевые волокна: 8,7 г 31%
Сахара: 131,7 г (-)
Натрий: 2 326 мг 101%
Калий: 2 164 мг 46%
Витамин C: 116,9 мг 130%
Кальций: 2 496 мг 192%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гратен можно готовить с различными ингредиентами по своему усмотрению, например, со сладким луком и креветками.

Гратен можно готовить с различными ингредиентами по своему усмотрению, например, со сладким луком и креветками.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть креветки, положить их в миску, залить крутым кипятком, затем накрыть крышкой и оставить минуты на четыре, по прошествии вышеуказанного времени воду слить. Залить морепродукты еще раз крутым кипятком и оставить их еще на пять минут. Почистить чесночные зубцы, острый перчик и лук, затем все эти овощи измельчить.

Шаг 2

Еще раз слить воду, почистить креветки, полить их лаймовым соком и оставить мариноваться в нем примерно на пять минут, в это же время в сковородке прогреть небольшое количество масла.

Шаг 3

В течение четырех минут обжаривать в горячем масле лук, после этого добавить измельченный перец и нарезанный чеснок, продолжить процесс жарки овощей при постоянном помешивании.

Шаг 4

Разложить овощную смесь равными порциями в керамические небольшие формочки, сверху выложить нарезанные креветки, добавить по вкусу перец и немного соли.

Шаг 5

Далее влить в каждую формочку равными порциями сливки, затем все порции гратена посыпать тертым сыром, поставить минут на восемь в духовку и запекать при двухстах градусах.

Шаг 6

Подавать приготовленный гратен с овощами следует в горячем виде.

Автор рецепта: опубликовано: 06.07.2018

Добавить Ваш Комментарий