Очень вкусный гамбургер в азиатском стиле представляем вам сегодня. Оригинальное блюдо для лёгкого перекуса порадует вас сегодня. Для его воспроизведения вам понадобится:
Булочка для гамбургера;
30 грамм маринованного сыра Тофу;
20 грамм листьев салата;
3 королевские креветки отварные;
специи.
1. Сыр Тофу нарежьте тонкими пластинами. Креветку приправьте специями. Листья салата промойте и обсушите.
2. Булку разрежьте не до конца. На дне расположите листья салата. Сверху выложите маринованный сыр и креветки. Закройте снова листами салата и закрепите булкой.
Ингредиенты
| Булочка для гамбургера - 400 г | |
| Маринованного сыра тофу - 30 г | |
| Листьев салата - 20 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
297
ккал
Калорийность
5,8
г
Жиры
10,6
г
Белки
49,8
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 10,6 г | 21% |
| Жиры: 5,8 г | 7% |
| Углеводы: 49,8 г | 18% |
| Насыщенные жиры: 2,1 г | 11% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 7 мг | 2% |
| Пищевые волокна: 2,8 г | 10% |
| Сахара: 5,7 г | (-) |
| Натрий: 540 мг | 23% |
| Калий: 141 мг | 3% |
| Витамин C: 0,5 мг | 1% |
| Кальций: 199 мг | 15% |
| Железо: 3,7 мг | 21% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
