Гамбургер с тофу на гриле и листьями салата

Name: Гамбургер с тофу на гриле и листьями салата
Yield: 4
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: Булочка для гамбургера: 400 г; Маринованного сыра тофу: 30 г; Листьев салата: 20 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.1 30 оценок

Ингредиенты

	Булочка для гамбургера - 400 г
	Маринованного сыра тофу - 30 г
	Листьев салата - 20 г

297 ккал Калорийность

5,8 г Жиры

10,6 г Белки

49,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,6 г	21%
Жиры: 5,8 г	7%
Углеводы: 49,8 г	18%
Насыщенные жиры: 2,1 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 7 мг	2%
Пищевые волокна: 2,8 г	10%
Сахара: 5,7 г	(-)
Натрий: 540 мг	23%
Калий: 141 мг	3%
Витамин C: 0,5 мг	1%
Кальций: 199 мг	15%
Железо: 3,7 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень вкусный гамбургер в азиатском стиле представляем вам сегодня. Оригинальное блюдо для лёгкого перекуса порадует вас сегодня. Для его воспроизведения вам понадобится:
Булочка для гамбургера;
30 грамм маринованного сыра Тофу;
20 грамм листьев салата;
3 королевские креветки отварные;
специи.
1. Сыр Тофу нарежьте тонкими пластинами. Креветку приправьте специями. Листья салата промойте и обсушите.
2. Булку разрежьте не до конца. На дне расположите листья салата. Сверху выложите маринованный сыр и креветки. Закройте снова листами салата и закрепите булкой.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 20.11.2010