Лапша удон с курицей терияки

Лапша удон с курицей терияки

Ингредиенты

Куриное филе - 300 г
Соевый соус - 50 мл
Вода - 50 мл
Чеснок - 2–3 зубч.
Имбирь свежий - 5 г
Мед - 1 ст. л.
Кунжут - 3 г
Болгарский перец (красный) - ½ шт.
Болгарский перец (желтый) - ½ шт.
Морковь - 1 шт.
Удон (пшеничная лапша) - 120 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
490 ккал Калорийность
6,7 г Жиры
42,3 г Белки
66,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 42,3 г 85%
Жиры: 6,7 г 9%
Углеводы: 66,9 г 24%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 96 мг 32%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: 16,0 г (-)
Натрий: 1 870 мг 81%
Калий: 1 108 мг 24%
Витамин C: 100,9 мг 112%
Кальций: 80 мг 6%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Полезный и вкусный обед для любителей азиатской кухни

Японская кухня все больше набирает популярность в России. Кто-то уже готовит роллы и суши дома, но сегодня я предлагаю всем, кто любит заказывать WOK-лапшу, попробовать приготовить ее самостоятельно дома!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 1

Готовим все ингредиенты. Что касается овощей (перец и морковь), то здесь можно ориентироваться дополнительно на свой вкус: например, можно добавить баклажан или кабачок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 2

Очень-очень мелко нарезаем чеснок и имбирь. При желании можно также воспользоваться чесноковыжималкой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 3

Смешиваем вместе нарезанный чеснок и имбирь с соевым соусом, водой и медом. Все очень тщательно перемешиваем и даем немного настояться.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 4

В это время нарезаем куриное филе на небольшие кусочки, на мой взгляд лучше всего в виде полосок.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 5

Далее выливаем наш соус на сковородку. На небольшом огне доводим до кипения, после чего выкладываем нарезанное куриное филе. После накрываем крышкой и оставляем тушиться на медленном огне.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 6

В это время нарезаем соломкой овощи: в моем случае это морковь и перец.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 7

Когда соус выкипел где-то на половину добавляем нарезанную морковку, перемешиваем и опять накрываем крышкой.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 8

Пока тушится курица с морковью, в это время можно поставить вариться удон (следуете инструкции на упаковке): запустить лапшу в кипящую соленую воду и варить примерно 6 минут, периодически помешивая.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 9

Не забываем периодически помешивать и курицу с морковью. Когда соус почти испарился, в самом конце к курице добавляем перец и тушим еще минут 5-10, пока перец не станет мягким.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 10

Смешиваем готовую курицу с овощами и сваренный удон и перемешиваем.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Лапша удон с курицей терияки - шаг 11

Перед подачей при желании можно посыпать кунжутом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий