Зеленый салат с заправкой из сыра рокфор

Зеленый салат с заправкой из сыра рокфор

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
283 ккал Калорийность
21,7 г Жиры
12,1 г Белки
12,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,1 г 24%
Жиры: 21,7 г 28%
Углеводы: 12,5 г 5%
Насыщенные жиры: 11,8 г 59%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 299 мг 13%
Калий: 336 мг 7%
Витамин C: 53,1 мг 59%
Кальций: 387 мг 30%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Подойдет в качестве легкого перекуса или закуски.

Для приготовления этого салата берите листовой салат или любую другую, любимую вами зелень, а так же, сыр рокфор. Получится салатик очень легким и с достаточно пикантным вкусом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовление:
1. Кервель мелко нарубают, сыр требуется раскрошить. Эти продукты смешивают со сливками, лимонным соком. Приправляют молотым перчиком.

Шаг 2

2. Массу растирают, чтобы по консистенции она получилась однородной - вот и получилась пикантная заправка.

Шаг 3

3. Далее промывают листья салата. Возможно вы используете латук, айсберг, рукколу, пекинскую или краснокочанную капусту.

Шаг 4

4. Зелень просушивают на бумажном полотенце, рвут руками, складывают в салатник. Заправляют ароматным сырным соусом. После этого можно зеленый салат сразу пробовать на вкус - он не разочарует.

Автор рецепта: опубликовано: 17.08.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Зеленый салат с заправкой из сыра рокфор

    Автор: kulinar · Опубликовано: 17.08.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 283 ккал Белки: 12,1 г Жиры: 21,7 г Углеводы: 12,5 г

    Ингредиенты

    • Зелень: латук, айсберг, руккола, пекинская или краснокочанная капуста — 400 г
    • Сыр рокфор — 120 г
    • Сметана нежирная — ½ стак.
    • Лимонный сок — 30 г
    • Кервель — 3 г
    • Перец молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Приготовление: 1. Кервель мелко нарубают, сыр требуется раскрошить. Эти продукты смешивают со сливками, лимонным соком. Приправляют молотым перчиком.

    Шаг 2

    2. Массу растирают, чтобы по консистенции она получилась однородной - вот и получилась пикантная заправка.

    Шаг 3

    3. Далее промывают листья салата. Возможно вы используете латук, айсберг, рукколу, пекинскую или краснокочанную капусту.

    Шаг 4

    4. Зелень просушивают на бумажном полотенце, рвут руками, складывают в салатник. Заправляют ароматным сырным соусом. После этого можно зеленый салат сразу пробовать на вкус - он не разочарует.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zelenyj-salat-s-zapravkoj-iz-syra-rokfor