Зеленый салат с заправкой из сыра рокфор

Зеленый салат с заправкой из сыра рокфор
  • 15 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Зелень: латук, айсберг, руккола, пекинская или краснокочанная капуста - 400 г
Сыр рокфор - 120 г
Сметана нежирная - ½ стак.
Лимонный сок - 30 г
Кервель - 3 г
Перец молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
283 ккал Калорийность
21,7 г Жиры
12,1 г Белки
12,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,1 г 24%
Жиры: 21,7 г 28%
Углеводы: 12,5 г 5%
Насыщенные жиры: 11,8 г 59%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 299 мг 13%
Калий: 336 мг 7%
Витамин C: 53,1 мг 59%
Кальций: 387 мг 30%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Подойдет в качестве легкого перекуса или закуски.

Для приготовления этого салата берите листовой салат или любую другую, любимую вами зелень, а так же, сыр рокфор. Получится салатик очень легким и с достаточно пикантным вкусом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовление:
1. Кервель мелко нарубают, сыр требуется раскрошить. Эти продукты смешивают со сливками, лимонным соком. Приправляют молотым перчиком.

Шаг 2

2. Массу растирают, чтобы по консистенции она получилась однородной - вот и получилась пикантная заправка.

Шаг 3

3. Далее промывают листья салата. Возможно вы используете латук, айсберг, рукколу, пекинскую или краснокочанную капусту.

Шаг 4

4. Зелень просушивают на бумажном полотенце, рвут руками, складывают в салатник. Заправляют ароматным сырным соусом. После этого можно зеленый салат сразу пробовать на вкус - он не разочарует.

Автор рецепта: опубликовано: 17.08.2019

Добавить Ваш Комментарий