Чечевица, тушеная с кабачками

Name: Чечевица, тушеная с кабачками
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Ingredients: Чечевица: 200 г; Кабачки: 2 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Морковь: 1 шт.; Соль: 2 г

Подготовка 15 минут
Готовка 50 минут
Общее время 1 ч. 10 мин.
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.0 18 оценок

Ингредиенты

	Чечевица - 200 г
	Кабачки - 2 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Соль - 2 г

220 ккал Калорийность

1,0 г Жиры

14,4 г Белки

40,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,4 г	29%
Жиры: 1,0 г	1%
Углеводы: 40,8 г	15%
Насыщенные жиры: 0,2 г	1%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 7,8 г	28%
Сахара: 6,6 г	(-)
Натрий: 225 мг	10%
Калий: 789 мг	17%
Витамин C: 28,3 мг	31%
Кальций: 53 мг	4%
Железо: 3,9 мг	22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чечевица – очень полезный продукт для здоровья, но употреблять ее у нас начали относительно недавно

Чечевица пригодна для множества блюд – ее можно есть саму по себе, варить супы и супы-пюре, а также сочетать с разными овощами. Предлагаю очень простой рецепт чечевицы с кабачками. Кабачки немного облегчат блюдо