Чечевица, тушеная с кабачками

Чечевица, тушеная с кабачками

Ингредиенты

Чечевица - 200 г
Кабачки - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
220 ккал Калорийность
1,0 г Жиры
14,4 г Белки
40,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,4 г 29%
Жиры: 1,0 г 1%
Углеводы: 40,8 г 15%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,8 г 28%
Сахара: 6,6 г (-)
Натрий: 225 мг 10%
Калий: 789 мг 17%
Витамин C: 28,3 мг 31%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чечевица – очень полезный продукт для здоровья, но употреблять ее у нас начали относительно недавно

Чечевица пригодна для множества блюд – ее можно есть саму по себе, варить супы и супы-пюре, а также сочетать с разными овощами. Предлагаю очень простой рецепт чечевицы с кабачками. Кабачки немного облегчат блюдо

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Чечевица, тушеная с кабачками - шаг 1

1. Чечевицу насыпать в кастрюлю.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Чечевица, тушеная с кабачками - шаг 2

2. Кабачки помыть, нарезать кубиками, добавить к чечевице.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Чечевица, тушеная с кабачками - шаг 3

3. Лук помыть, очистить и нарезать четвертинками. Добавить в кастрюлю

Шаг 4
  • Фото рецепта - Чечевица, тушеная с кабачками - шаг 4

4. Морковь очистить, помыть и нарезать кольцами или полукольцами. Также добавить к остальным ингредиентам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Чечевица, тушеная с кабачками - шаг 5

5. Залить водой, посолить и варить около 50 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 20.01.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий