Свежие помидоры, фаршированные тунцом и овощами

Свежие помидоры, фаршированные тунцом и овощами
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Помидор - 4 шт.
Тунец консервированный - 1 банка
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Петрушка - 20 г
Йогурт - 100 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
177 ккал Калорийность
2,0 г Жиры
28,1 г Белки
11,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,1 г 56%
Жиры: 2,0 г 3%
Углеводы: 11,3 г 4%
Насыщенные жиры: 0,8 г 4%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 33 мг 11%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 6,8 г (-)
Натрий: 283 мг 12%
Калий: 712 мг 15%
Витамин C: 26,9 мг 30%
Кальций: 75 мг 6%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Также эту закуску можно приготовить и просто на обед или ужин. Ваша семья ее обязательно оценит.

Праздничный стол невозможно представить без закусок. Их так много, что в разнообразии можно потеряться. Хочу обратить ваше внимание на очень лёгкий, дешёвый рецепт вкусной закуски. Фаршированные помидоры красиво смотрятся на столе, и готовить это блюдо очень быстро.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Свежие помидоры, фаршированные тунцом и овощами - шаг 1

Начинка.
Морковь сварить до готовности. Затем почистить и нарезать мелкими кубиками. Консервированный тунец процедить от бульона и размять вилкой до однородной каши. Добавить к нему мелко нарезанный репчатый лук и петрушку, а также морковь. Посолить по вкусу. Заправить несладким йогуртом. Тщательно все перемешать.

Шаг 2

Помидоры для этой закуски нужно выбрать тугие и круглые, одинаковой формы, чтобы в процессе приготовления они не мялись, держали форму, не падали и гармонично смотрелись на тарелке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Свежие помидоры, фаршированные тунцом и овощами - шаг 3

Ножом срезать макушку овоща и осторожно ложкой удалить всю мякоть с косточками, чтобы остались только стенки помидора. Положить внутрь готовую начинку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Свежие помидоры, фаршированные тунцом и овощами - шаг 4

Сверху накрыть ранее срезанной макушкой помидора. Чтобы получилось что-то вроде крышечки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Свежие помидоры, фаршированные тунцом и овощами - шаг 5

Выкладываем на тарелку готовые начиненные помидоры и украшаем листиками петрушки. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 07.03.2022

Добавить Ваш Комментарий