Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом

Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
519 ккал Калорийность
48,9 г Жиры
8,5 г Белки
16,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,5 г 17%
Жиры: 48,9 г 63%
Углеводы: 16,8 г 6%
Насыщенные жиры: 31,0 г 155%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 150 мг 50%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: 7,3 г (-)
Натрий: 162 мг 7%
Калий: 739 мг 16%
Витамин C: 138,2 мг 154%
Кальций: 154 мг 12%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт легок в приготовлении и понравится все любителям овощей.

Этот рецепт тем и хорош, что он сочетает сразу три качества хорошего блюда: быстрота, красота и вкус. Ну и польза, конечно. А также, данный рецепт можно готовить и детям и взрослым, что немаловажно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 1

1. Цветную капусту помыть и разобрать на соцветия.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 2
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 2

2. Подготовленную цветную капусту забросить в кипящую подсоленную воду и варить в течение 10 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 3
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 3

3. Затем откинуть овощи на дуршлаг.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 4

4. Для приготовления соуса слегка обжарить на сливочном масле муку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 5

5. Добавить сливки и довести до кипения.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 6

6. Затем положить натертый на крупной терке сыр.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 7

7. Когда сыр полностью расплавится, посолить и поперчить по вкусу.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 8

8. Выложить овощи в форму для запекания.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 9

9. Залить сливочным соусом.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 10
  • Фото рецепта - Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом - шаг 10

10. Запекать при температуре 180 градусов около 25 минут до появления золотистой корочки.

Автор рецепта: опубликовано: 03.03.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом

    Автор: Xeniya · Опубликовано: 03.03.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка35 минут
    Общее время40 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 519 ккал Белки: 8,5 г Жиры: 48,9 г Углеводы: 16,8 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 600 г
    • Брокколи — 600 г
    • Масло сливочное — 1½ ст. л.
    • Мука пшеничная — 1½ ст. л.
    • Сливки 10% жирности — 3 стак.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Цветную капусту помыть и разобрать на соцветия.

    Шаг 2

    2. Подготовленную цветную капусту забросить в кипящую подсоленную воду и варить в течение 10 минут.

    Шаг 3

    3. Затем откинуть овощи на дуршлаг.

    Шаг 4

    4. Для приготовления соуса слегка обжарить на сливочном масле муку.

    Шаг 5

    5. Добавить сливки и довести до кипения.

    Шаг 6

    6. Затем положить натертый на крупной терке сыр.

    Шаг 7

    7. Когда сыр полностью расплавится, посолить и поперчить по вкусу.

    Шаг 8

    8. Выложить овощи в форму для запекания.

    Шаг 9

    9. Залить сливочным соусом.

    Шаг 10

    10. Запекать при температуре 180 градусов около 25 минут до появления золотистой корочки.

    https://www.photorecept.ru/recipe/cvetnaya-kapusta-i-brokkoli-zapechennye-pod-slivochnym-sousom