Жареный лещ целиком на сковороде

Жареный лещ целиком на сковороде
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Лещ (подлещик) - 2 шт.
Мука пшеничная - 3 ст. л.
Соль - 1 г
Приправа для рыбы - 2 ч. л.
Масло растительное - 50 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
586 ккал Калорийность
26,3 г Жиры
73,0 г Белки
11,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 73,0 г 146%
Жиры: 26,3 г 34%
Углеводы: 11,1 г 4%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 172 мг 57%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: 0,1 г (-)
Натрий: 412 мг 18%
Калий: 1 706 мг 36%
Витамин C: 4,0 мг 4%
Кальций: 84 мг 6%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусно и аппетитно можно приготовить леща (подлещика) на сковороде, используя минимальный состав ингредиентов. Предлагаем пожарить рыбу, предварительно обваляв в муке.

Для рецепта подойдут некрупные особи леща, их называют подлещиками. Рыбу почистим, выпотрошим, обваливаем в муке и целиком пожарим на сковороде. Вот подробности рецепта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареный лещ целиком на сковороде - шаг 1

Леща потрошим, удаляем внутренности. Счищаем чешую. Тщательно промываем рыбу под холодной водой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареный лещ целиком на сковороде - шаг 2

С каждой стороны леща возле хребта делаем неглубокие надрезы. Так рыба хорошо прожарится на сковороде.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареный лещ целиком на сковороде - шаг 3

Втираем в подготовленную рыбу соль и приправу. Во внутренность тоже добавьте специй.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареный лещ целиком на сковороде - шаг 4

На плиту ставим сковороду, вливаем в неё растительное масло, хорошо его прогреваем. В тарелку насыпаем муку и обваливаем леща с 2-х сторон.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареный лещ целиком на сковороде - шаг 5

Запанированного леща выкладываем в разогретое растительное масло.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Жареный лещ целиком на сковороде - шаг 6

Жарим леща с каждой стороны до румяной корочки и полной готовности. Подаем аппетитного леща, жаренного целиком на сковороде, к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.06.2021

Добавить Ваш Комментарий