Name: Запеканка из кукурузной крупы с консервированной кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 10
Ingredients: Кукурузная крупа: 1 стак.; Консервированная кукуруза: ½ банка; Лук репчатый: 1 шт.; Чеснок: 5–6 зубч.; Соль: 1 г

Запеканка из кукурузной крупы с консервированной кукурузой

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 10
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 2 оценки

Ингредиенты

	Кукурузная крупа - 1 стак.
	Консервированная кукуруза - ½ банка
	Лук репчатый - 1 шт.
	Чеснок - 5–6 зубч.
	Соль - 1 г

90 ккал Калорийность

0,5 г Жиры

3,2 г Белки

18,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,2 г	6%
Жиры: 0,5 г	1%
Углеводы: 18,6 г	7%
Насыщенные жиры: 0,1 г	1%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 1,4 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 81 мг	4%
Калий: 90 мг	2%
Витамин C: 2,1 мг	2%
Кальций: 12 мг	1%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеканка из кукурузной крупы с консервированной кукурузой

Эта запеканка готовится без запекания – просто сваренная каша с овощами заливается в форму и там застывает. Но поскольку блюдо готовится в форме для выпекания я его назвала запеканка. А что с виду очень похоже