Запечённая рыба с шампиньонами по-французски

Запечённая рыба с шампиньонами по-французски
  • 40 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Грибы любые, например шампиньоны - 200 г
Филе любой рыбы - 500 г
Сметана - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Дезодорированное растительное масло - 30 мл
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Мука пшеничная - 1 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
601 ккал Калорийность
45,6 г Жиры
38,3 г Белки
9,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,3 г 77%
Жиры: 45,6 г 58%
Углеводы: 9,8 г 4%
Насыщенные жиры: 13,4 г 67%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 131 мг 44%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: 5,4 г (-)
Натрий: 383 мг 17%
Калий: 968 мг 21%
Витамин C: 13,4 мг 15%
Кальций: 96 мг 7%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из грибов и филе любой рыбы можно приготовить такое блюдо в выходные для своей семьи.

Основные ингредиенты в данном блюде — это рыбное филе (какое вам нравится), грибы, лук и сметанка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Хорошо промыть шампиньоны и нарезать их очень тонкими пластинками, а лук нужно нашинковать полукольцами.

Шаг 2

Нагреть глубокую сковороду, смазанную предварительно маслом и обжарить эти ингредиенты на слабом огне.

Шаг 3

Далее, нужно смешать с мукой сметану, посолить, поперчить. Добавить эту смесь к обжаренным шампиньонам, довести до кипения и тушить на слабом огне около двух минут.

Шаг 4

Затем необходимо нарезать филе любой рыбы порционными кусочками, посолить и поперчить, обязательно сбрызнуть лимонным соком и уложить в заранее смазанную маслом форму.

Шаг 5

После этого выложить обжаренную смесь из шампиньонов и лука в сметанном соусе в форму с рыбой. Хорошо разровнять и поставить в духовку, заранее разогретую до 180 градусов и запекать примерно 20-25 минут на слабом огне.

Шаг 6

По прошествии вышеуказанного времени достать приготовленную рыбу с грибами по-французски из духовки. Выложить на блюдо, присыпать рубленой зеленью и в горячем виде немедленно подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 10.10.2018

Добавить Ваш Комментарий