Запеченные куриные рулетики с сыром и йогуртом

Name: Запеченные куриные рулетики с сыром и йогуртом
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: Куриное филе: 800–900 г; Йогурт нежирный: 140 г; Сыр: 120 г; Приправа для курицы: 2 г; Соль: 1 г

Подготовка 20 минут
Готовка 25 минут
Общее время 45 минут
Порции 8
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 24 оценки

Ингредиенты

	Куриное филе - 800–900 г
	Йогурт нежирный - 140 г
	Сыр - 120 г
	Приправа для курицы - 2 г
	Соль - 1 г

187 ккал Калорийность

8,8 г Жиры

25,7 г Белки

1,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 25,7 г	51%
Жиры: 8,8 г	11%
Углеводы: 1,5 г	1%
Насыщенные жиры: 3,8 г	19%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 85 мг	28%
Пищевые волокна: 0,1 г	0%
Сахара: 0,9 г	(-)
Натрий: 338 мг	15%
Калий: 394 мг	8%
Витамин C: 0,1 мг	0%
Кальций: 134 мг	10%
Железо: 0,4 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченные куриные рулетики с сыром и йогуртом - просто, быстро, полезно и невероятно вкусно!

Эти сочные куриные рулетики можно подать на любой праздничный стол или семейный ужин, дополнив гарниром из овощей или крупы

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриное филе промыть, срезать пленочку (если имеется), разрезать вдоль на пласты. У меня получается из одного филе 2 кусочка. Слегка отбить с двух сторон (особенно там, где имеется утолщение), посолить и приправить.

Шаг 2