Запеченные кабачки с луком и сыром

Запеченные кабачки с луком и сыром

Ингредиенты

Французской классической желтой горчицы - ¼ стак.
Масла, растопленного - ¼ стак.
Тертого сыра пармезан - 2 ст. л.
Листьев базилика (сухого) - ½ ч. л.
Чесночного порошка - ½ ч. л.
Кабачки - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
224 ккал Калорийность
18,8 г Жиры
6,0 г Белки
10,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 224 ккал (-)
Белки 6,0 г 12%
Жиры 18,8 г 24%
Углеводы 10,3 г 4%
Насыщенные жиры 3,7 г 19%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 5 мг 2%
Пищевые волокна 3,1 г 11%
Сахара 6,1 г (-)
Натрий 279 мг 12%
Калий 574 мг 12%
Витамин C 35,9 мг 40%
Кальций 137 мг 11%
Железо 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Запеченные кабачки с луком можно использовать в качестве овощной закуски или как гарнир к мясу, рыбе

Есть настроение запечь овощи в фольге? Вам понравится этот рецепт запеченных кабачков. Готовится до безобразия просто )).
Запеченные кабачки с луком и тертым сыром — идеальный гарнир к курице, мясу или рыбе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Соединить горчицу, масло, тертый на мелкой терке пармезан, сухой базилик и чесночный порошок в большой миске, хорошенько смешать.

Шаг 2

Кабачки помыть, порезать тонкими колечками. Лук почистить и порезать кольцами. Переложить кабачки и лук в глубокую чашку. Засыпать овощи травами и перемешать, чтоб покрыт был каждый кусочек.

Шаг 3

Противень выстелите фольгой, смажьте растительным маслом, выложите кабачки, распределив их по всей поверхности.

Шаг 4

Поднять края фольги, если есть возможность и желание, можно закрыть кабачки полностью фольгой.

Шаг 5

Запекать кабачки в разогретой духовке при температуре 180 градусов 10-12 минут или пока кабачок не станет мягким. При желании перед подачей посыпьте дополнительно тертым сыром пармезан.

Автор рецепта: опубликовано: 20.11.2019

Добавить Ваш Комментарий