Запеченная рыба со шпинатом под лаймовым дрессингом

Name: Запеченная рыба со шпинатом под лаймовым дрессингом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Средиземноморская кухня
Ingredients: Дорадо: 2 шт.; Шпината: 1 пучок; Лук репчатый: 1 шт.; Лайм: 200 г; Зелени: 10 г; Чеснок: 2 шт.; Перец чили: 1 шт.; Масло оливковое: 15 мл

Подготовка 20 минут
Готовка 20 минут
Общее время 40 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 3.1 5 оценок

Ингредиенты

	Дорадо - 2 шт.
	Шпината - 1 пучок
	Лук репчатый - 1 шт.
	Лайм - 200 г
	Зелени - 10 г
	Чеснок - 2 шт.
	Перец чили - 1 шт.
	Масло оливковое - 15 мл

412 ккал Калорийность

9,4 г Жиры

50,3 г Белки

35,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 50,3 г	101%
Жиры: 9,4 г	12%
Углеводы: 35,9 г	13%
Насыщенные жиры: 1,4 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 108 мг	36%
Пищевые волокна: 5,9 г	21%
Сахара: 6,1 г	(-)
Натрий: 173 мг	8%
Калий: 1 662 мг	35%
Витамин C: 97,6 мг	108%
Кальций: 212 мг	16%
Железо: 3,8 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для воспроизведения блюдо вам понадобится дорадо, шпинат, зелень и пряности.

Оригинальная рыба, запеченная с зеленью и заправленная оригинальным дрессингом обязательно придется по вкусу вашей семье. Готовить такую рыбу одно наслаждение.