Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом

Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом

Ингредиенты

Дорадо или форель, сибас - 2 шт. или другая рыба
Чеснок - 2 зубч.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 1 г
Для начинки:
Масло растительное - 3 ст. л.
Лук репчатый - 1 шт.
Грибы шампиньоны - 100 г
Шпинат замороженный - 4 ст. л.
Сливки - 50 мл
Яйцо перепелиное - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
916 ккал Калорийность
69,0 г Жиры
61,4 г Белки
11,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 61,4 г 123%
Жиры: 69,0 г 88%
Углеводы: 11,1 г 4%
Насыщенные жиры: 18,5 г 93%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 372 мг 124%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 435 мг 19%
Калий: 1 288 мг 27%
Витамин C: 17,0 мг 19%
Кальций: 101 мг 8%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Морской карась, он же дорадо — одна из рыб премиум-класса. Предлагаю рецепт фаршированной рыбы, запеченной в духовке.

Фотографии ингредиентов нет, так как рыбу готовила экспромтом. Получился весьма не плохой очередной вариант фаршированной рыбки. Пробуйте. Количество ингредиентов указано на 2 порции.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом - шаг 1

Рыбу очистить от чешуи (не потрошить). По хребту острым ножом сделать глубокий надрез с одной стороны и с другой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом - шаг 2

Выстричь хребтовую часть ножницами, аккуратно, не повреждая оболочки выпотрошить. Срезать плавники, удалить жабры. Хорошенько промыть рыбу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом - шаг 3

Рыбу со всех сторон и внутри посолить, поперчить. Натереть внутри мелко рубленным чесноком. Завернуть рыбу в фольгу (фольгу предварительно смазать растительным маслом, чтобы рыба, впоследствии, легко извлекалась), сформировав «лодочку».

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом - шаг 4

Приготовить начинку.
Лук почистить, мелко порезать. Грибы помыть, нарезать каждый гриб на 4 части (если грибы крупные на несколько частей). Обжарить на растительном масле лук и грибы (около 5 минут).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом - шаг 5

Добавить шпинат и сливки, немного посолить. Тушить до полуготовности около 3-х минут (сливки должны наполовину выпариться).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом - шаг 6

Нафаршировать рыбу подготовленной сливочно-грибной начинкой. Запекать в духовке при температуре 180 С градусов около 30 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом - шаг 7

Затем рыбу вытащить, разбить 1 перепелиное яйцо и вылить сверху на начинку. Запекать при температуре 160 С градусов еще 5 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеченная дорадо, фаршированная грибами и шпинатом - шаг 8

Можно подавать дорадо прямо в фольге. А можно фольгу снять и рыбу выложить на тарелку. Оформить блюдо по желанию и подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.03.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий