Запеченная Горбуша на луковой подушке

Запеченная Горбуша на луковой подушке
  • 1 ч. 45 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Горбуша - 1 шт.
Лимон - ½ шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - ¼ ч. л.
Перец чёрный молотый - 1 щепотка
Укроп сушеный - 1 щепотка
Майоран - 1 щепотка
Помидор - 1 шт.
Сметана - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
162 ккал Калорийность
2,4 г Жиры
29,3 г Белки
4,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,3 г 59%
Жиры: 2,4 г 3%
Углеводы: 4,8 г 2%
Насыщенные жиры: 0,8 г 4%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 72 мг 24%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 168 мг 7%
Калий: 783 мг 17%
Витамин C: 13,2 мг 15%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченная Горбуша станет настоящим украшением для любого стола.

Блюда из Горбуши изысканны и очень вкусные. Эта рыба универсальная. Из нее можно приготовить большое количество блюд. Сейчас я поделюсь с вами своим рецептом ее приготовления.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 1

Горбушу необходимо очистить от чешуи распотрошить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 2

Рыбу разрезаем на стейки толщиной по два сантиметра. Голову и хвост я убираю в морозильную камеру, из них получится прекрасная уха.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 3

Лук очистить и порезать кольцами, выложить на дно блюда в котором будет запекаться рыба.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 4

Кусочки рыбы промокнуть от лишней влаги бумажным полотенцем. Выложить в блюдо, располагая плотно друг к другу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 5

Рыбку солим, перчим и добавляем майоран с укропом и щепотку черного перчика.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 6

Половинку лимона нарезаем на 5 колец. Помидор шинкуем мелкими кругами. Выкладываем на каждый кусочек рыбы по колечку помидора и лимона.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 7

На каждый кусочек рыбки необходимо добавить по чайной ложке сметаны. Сметанка дополнит готовому блюду нежности. Добавить 4 столовые ложки воды.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 8

Духовку необходимо зажечь и установить температуру 180 градусов. Блюдо с рыбой накрываем пищевой фольгой и отправляем в духовку на один час.

Шаг 9

Через час следует достать рыбку и убрать с формы фольгу, вернуть обратно в духовку и запекать еще пятнадцать минут.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Запеченная Горбуша на луковой подушке - шаг 10

Подавать рыбку стоит горячей с гарниром или самостоятельно. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.01.2019

Добавить Ваш Комментарий