Запеченная цветная капуста с грибами

Запеченная цветная капуста с грибами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
277 ккал Калорийность
19,5 г Жиры
12,4 г Белки
17,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,4 г 25%
Жиры: 19,5 г 25%
Углеводы: 17,9 г 7%
Насыщенные жиры: 6,6 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 6,1 г 22%
Сахара: 7,2 г (-)
Натрий: 436 мг 19%
Калий: 973 мг 21%
Витамин C: 123,8 мг 138%
Кальций: 242 мг 19%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченная капуста под сырной корочкой приобретает невероятный аромат, м-м.

Это блюдо прекрасно подойдет для ужина, так как ужин должен быть самой легкой пищей за день. Ведь именно из-за неправильного питания вечером набирается вес. Пробуйте, это несомненно должно Вам прийтись по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченная цветная капуста с грибами - шаг 1

Капусту промыть и разобрать на соцветия. Приготовить в пароварке до полуготовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченная цветная капуста с грибами - шаг 2

Грибы вымыть и нарезать на кусочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченная цветная капуста с грибами - шаг 3

Лук почистить, мелко порубить. Припустить на сковороде с растительным маслом. Добавить грибы и жарить до готовности, слегка подсолив.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченная цветная капуста с грибами - шаг 4

Капусту выложить одним слоем в огнеупорное блюдо. Посолить, поперчить. Сверху выложить грибы с луком.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченная цветная капуста с грибами - шаг 5

Все это засыпать мелко тертым сыром.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченная цветная капуста с грибами - шаг 6

Блюдо закрыть крышкой и отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут. В конце готовки крышку снять для зарумянивания сыра. Запекать еще 5 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченная цветная капуста с грибами - шаг 7

Подавать прямо в блюде или порционно. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.12.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Запеченная цветная капуста с грибами

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 26.12.2016

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 277 ккал Белки: 12,4 г Жиры: 19,5 г Углеводы: 17,9 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 1 кг
    • Грибы — 200 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Сыр — 100 г
    • Масло растительное — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Капусту промыть и разобрать на соцветия. Приготовить в пароварке до полуготовности.

    Шаг 2

    Грибы вымыть и нарезать на кусочки.

    Шаг 3

    Лук почистить, мелко порубить. Припустить на сковороде с растительным маслом. Добавить грибы и жарить до готовности, слегка подсолив.

    Шаг 4

    Капусту выложить одним слоем в огнеупорное блюдо. Посолить, поперчить. Сверху выложить грибы с луком.

    Шаг 5

    Все это засыпать мелко тертым сыром.

    Шаг 6

    Блюдо закрыть крышкой и отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут. В конце готовки крышку снять для зарумянивания сыра. Запекать еще 5 минут.

    Шаг 7

    Подавать прямо в блюде или порционно. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapechennaya-cvetnaya-kapusta-s-gribami