| Масло оливковое - 2 ст. л. |
| Соус песто - 90 мл |
| Лимонный сок - 2 ст. л. |
| Палтус - 600 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 17,8 г | 36% |
| Жиры: 20,3 г | 26% |
| Углеводы: 0,3 г | 0% |
| Насыщенные жиры: 2,8 г | 14% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 43 мг | 14% |
| Пищевые волокна: 0,0 г | 0% |
| Сахара: 0,1 г | (-) |
| Натрий: 54 мг | 2% |
| Калий: 418 мг | 9% |
| Витамин C: 2,9 мг | 3% |
| Кальций: 17 мг | 1% |
| Железо: 0,5 мг | 3% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Некогда готовить? Предлагаем быстрый рецепт запеченного палтуса с соусом Песто. Вкусно и супер-быстро!
Вкус рыбы прекрасно контрастирует с «глубоким» вкусом соуса. Эта рыба с песто готовится всего за несколько минут, поэтому это отличный рецепт для одного из быстрых ужинов.
Разогреть духовку до 220 ° С.
В маленькой миске смешайте масло, соус песто и лимонный сок.
Обмазать полученной смесью каждый кусочек филе рыбы.
Переложите рыбу в форму для запекания.
Запекайте не накрывая филе рыбы около 12-15 минут или пока рыба не будет легко отслаиваться.
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться ВойтиАвтор: ФотоРецепт · Опубликовано: 21.03.2020
Разогреть духовку до 220 ° С. В маленькой миске смешайте масло, соус песто и лимонный сок.
Обмазать полученной смесью каждый кусочек филе рыбы.
Переложите рыбу в форму для запекания.
Запекайте не накрывая филе рыбы около 12-15 минут или пока рыба не будет легко отслаиваться.
