Холодный свекольный суп с йогуртом и апельсином

Холодный свекольный суп с йогуртом и апельсином

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
624 ккал Калорийность
36,6 г Жиры
15,1 г Белки
65,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,1 г 30%
Жиры: 36,6 г 47%
Углеводы: 65,9 г 24%
Насыщенные жиры: 20,4 г 102%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: 25,9 г (-)
Натрий: 791 мг 34%
Калий: 1 155 мг 25%
Витамин C: 67,2 мг 75%
Кальций: 429 мг 33%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный освежающий летний суп.

Тем, кто отдает предпочтение легким освежающим блюдам, рекомендуется включить в летнее меню холодный свекольный суп с йогуртом и апельсином.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть и хорошенько подсушить зеленый лучок, нашинковать его по диагонали, затем разделить его на две части. Соединить часть нашинкованного лука с йогуртом, перемешать, затем переложить полученную смесь в порционные емкости для льда.

Шаг 2

До готовности отварить хорошо промытую свеклу, затем остудить корнеплоды, почистить их, после чего нарезать маленькими кубиками.

Шаг 3

В большой сковородке с толстым дном прогреть масло, обжарить в нем измельченный чеснок с нашинкованным салатным луком. Минут через пять насыпать сушеные листики тимьяна, затем добавить нарезанную свеклу, а также тертую апельсиновую цедру.

Шаг 4

Влить в сковородку темный бальзамический уксус и свежеотжатый апельсиновый сок, перемешать компоненты и тушить их на слабом огне примерно пятнадцать минут.

Шаг 5

В кастрюлю влить достаточное количество бульона, довести его до кипения на умеренном огне, как только он начнет интенсивно кипеть, добавить по вкусу соль, выложить содержимое сковородки.

Шаг 6

Продолжить процесс варки свекольного супа еще в течение пяти минут, после этого добавить сливки, насыпать перчик, остудить полностью приготовленное блюдо, затем пюрировать его.

Шаг 7

Далее холодный свекольный суп-пюре перелить в глубокие тарелки, а перед подачей к столу в каждую порцию выложить по два кубика с замороженной йогуртовой массой с зеленым луком.

Автор рецепта: опубликовано: 04.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Холодный свекольный суп с йогуртом и апельсином

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 04.07.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 624 ккал Белки: 15,1 г Жиры: 36,6 г Углеводы: 65,9 г

    Ингредиенты

    • Сухой тимьян измельченный — 1 ч. л.
    • Куриный или овощной бульон — 300 г
    • Чесночные зубчики большие очищенные — 300 г
    • Сочная свекла крупная — 300 г
    • Темный бальзамический уксус — 1 ч. л.
    • Большой апельсин сочный — 1 шт.
    • Зеленый лук — 1 пучок
    • Сахарный песок — 15 г
    • Салатный лук фиолетовый крупный — 1 шт.
    • Свежемолотый перец черный — 1 г
    • Подсолнечное или оливковое масло — 1 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Сливки маложирные — 230 мл
    • Натуральный йогурт жидкий без добавок — 260 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Промыть и хорошенько подсушить зеленый лучок, нашинковать его по диагонали, затем разделить его на две части. Соединить часть нашинкованного лука с йогуртом, перемешать, затем переложить полученную смесь в порционные емкости для льда.

    Шаг 2

    До готовности отварить хорошо промытую свеклу, затем остудить корнеплоды, почистить их, после чего нарезать маленькими кубиками.

    Шаг 3

    В большой сковородке с толстым дном прогреть масло, обжарить в нем измельченный чеснок с нашинкованным салатным луком. Минут через пять насыпать сушеные листики тимьяна, затем добавить нарезанную свеклу, а также тертую апельсиновую цедру.

    Шаг 4

    Влить в сковородку темный бальзамический уксус и свежеотжатый апельсиновый сок, перемешать компоненты и тушить их на слабом огне примерно пятнадцать минут.

    Шаг 5

    В кастрюлю влить достаточное количество бульона, довести его до кипения на умеренном огне, как только он начнет интенсивно кипеть, добавить по вкусу соль, выложить содержимое сковородки.

    Шаг 6

    Продолжить процесс варки свекольного супа еще в течение пяти минут, после этого добавить сливки, насыпать перчик, остудить полностью приготовленное блюдо, затем пюрировать его.

    Шаг 7

    Далее холодный свекольный суп-пюре перелить в глубокие тарелки, а перед подачей к столу в каждую порцию выложить по два кубика с замороженной йогуртовой массой с зеленым луком.

    https://www.photorecept.ru/recipe/xolodnyj-svekolnyj-sup-s-jogurtom-i-apelsinom