Name: Вкусный гуакамоле из авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Авокадо: 2 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Чеснок: 1 зубч.; Помидор: 1 шт.; Сок лайма: 1 шт.; Соль: 2 г

Фото: allrecipes.com

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 19 оценок

Ингредиенты

	Авокадо - 2 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Чеснок - 1 зубч.
	Помидор - 1 шт.
	Сок лайма - 1 шт.
	Соль - 2 г

186 ккал Калорийность

14,8 г Жиры

2,8 г Белки

14,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,8 г	6%
Жиры: 14,8 г	19%
Углеводы: 14,8 г	5%
Насыщенные жиры: 2,2 г	11%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 7,7 г	28%
Сахара: 3,1 г	(-)
Натрий: 204 мг	9%
Калий: 634 мг	13%
Витамин C: 23,5 мг	26%
Кальций: 28 мг	2%
Железо: 0,7 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Уберите в прохладное место на час, чтобы ароматы смешались. Подавайте к чипсам или салатам.

Простой быстрый рецепт вкусного гуакамоле! Прекрасно сочетается с чипсами или идет как добавка к мексиканской кухне!