Соус «Гуакамоле»

Соус «Гуакамоле»

Ингредиенты

Авокадо - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Перец чили - 1 шт.
Чеснок - 1 зубч.
Лимонный сок - ½ шт.
Кинза - 1 веточ.
Соль - 1 щепотка
Подсолнечное масло (или оливковое) - 1 ст. л.
Тортилья - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
392 ккал Калорийность
23,1 г Жиры
7,7 г Белки
43,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,7 г 15%
Жиры: 23,1 г 30%
Углеводы: 43,1 г 16%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,1 г 33%
Сахара: 4,9 г (-)
Натрий: 470 мг 20%
Калий: 810 мг 17%
Витамин C: 63,4 мг 70%
Кальций: 71 мг 5%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лучший гуакамоле из авокадо за 10 минут!

Этот мексиканский соус популярен во всем мире. И это неудивительно, ведь это очень просто и невероятно вкусно, а авокадо сегодня в моде. Именно поэтому сегодня я предлагаю вам рецепт самого вкусного гуакамоле в вашей жизни.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Авокадо разрезать пополам, очистить от кожуры. Выбирайте только мягкий авокадо, иначе вы не получите желаемой структуры соуса. Авокадо нарезать крупными кубиками и переложить в ступку. Это тоже очень важно - по возможности готовьте соус только в ступке. В блендере получается немного не так, соус теряет вкусовые качества. Превратите авокадо в кашицу.

Шаг 2

Нарежьте помидор очень маленькими кусочками. Чеснок и перец чили нужно нарезать еще мельче. Добавьте все это в ступку к авокадо. Выдавите в ступку сок половинки большого лимона. Но если у вас есть лайм, вы можете использовать его.

Шаг 3

Посолите соус по вкусу. Отделите листочки кинзы от стебля и мелко порубите (или измельчите в блендере, как я), добавьте к соусу. При желании можете использовать петрушку. Теперь аккуратно перемешайте все в ступке пестиком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Соус «Гуакамоле» - шаг 4

Выложите соус Гуакамоле в чашу и сбрызните оливковым или растительным маслом. Соус получается довольно густым, как намазка. Его мжно есть с мексиканской тортильей, обычным лавашом или просто намазать на тост.

Автор рецепта: опубликовано: 11.06.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий