Гуакамоле из авокадо

Гуакамоле из авокадо

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
152 ккал Калорийность
10,0 г Жиры
2,6 г Белки
16,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,6 г 5%
Жиры: 10,0 г 13%
Углеводы: 16,2 г 6%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,3 г 23%
Сахара: 5,1 г (-)
Натрий: 74 мг 3%
Калий: 501 мг 11%
Витамин C: 24,9 мг 28%
Кальций: 33 мг 3%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Знаменитый пастообразный мексиканский соус - гуакамоле. Суперзакуска для тех, кто любит с пользой и остренькое

Хочу поделиться с вами самым оригинальным и полезным соусом мексиканской кухни, потому что одним из главных ингредиентов соуса является авокадо, а как всем известно, авокадо очень полезный. В нем содержится много витаминов и минералов, поэтому его многие добавляют к разным блюдам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гуакамоле из авокадо - шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Помойте и разрежьте авокадо пополам, выньте косточки, снимите кожуру.

Шаг 2

После того как очистили авокадо, разомните мякоть при помощи вилки в пюреобразную кашицу в удобной чаше.

Шаг 3

Разрежьте лайм пополам и выжмите сок прямо на авокадо, хорошенько перемешайте.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гуакамоле из авокадо - шаг 4

Далее нарезаем мелкими кубиками холопеньо, лук и измельчаем кинзу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гуакамоле из авокадо - шаг 5

Затем все ингредиенты перемешать хорошенько до однородной массы и обязательно по вкусу посолить и поперчить.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гуакамоле из авокадо - шаг 6

Намазку из авокадо намажьте на хрустящий хлеб и подавайте на завтрак. В большинстве случаев Гуакамоле подают с чипсами.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.09.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Гуакамоле из авокадо

Автор: Anita_0692 · Опубликовано: 04.09.2022

Подготовка20 минут
Готовка15 минут
Общее время35 минут
Порции6
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 152 ккал Белки: 2,6 г Жиры: 10,0 г Углеводы: 16,2 г

Ингредиенты

  • Красный лук — 600 г
  • Авокадо — 2 шт.
  • Свежая кинза — 1 веточ.
  • Сок лайма — ½ шт.
  • Холопеньо — 2½ шт.
  • Соль — 2 щепотка

Приготовление

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Помойте и разрежьте авокадо пополам, выньте косточки, снимите кожуру.

Шаг 2

После того как очистили авокадо, разомните мякоть при помощи вилки в пюреобразную кашицу в удобной чаше.

Шаг 3

Разрежьте лайм пополам и выжмите сок прямо на авокадо, хорошенько перемешайте.

Шаг 4

Далее нарезаем мелкими кубиками холопеньо, лук и измельчаем кинзу.

Шаг 5

Затем все ингредиенты перемешать хорошенько до однородной массы и обязательно по вкусу посолить и поперчить.

Шаг 6

Намазку из авокадо намажьте на хрустящий хлеб и подавайте на завтрак. В большинстве случаев Гуакамоле подают с чипсами. Приятного аппетита!

https://www.photorecept.ru/recipe/guakamole-iz-avokado