Гуакамоле

Гуакамоле

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
281 ккал Калорийность
21,9 г Жиры
3,8 г Белки
23,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,8 г 8%
Жиры: 21,9 г 28%
Углеводы: 23,0 г 8%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,0 г 32%
Сахара: 5,6 г (-)
Натрий: 403 мг 18%
Калий: 729 мг 16%
Витамин C: 30,7 мг 34%
Кальций: 57 мг 4%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

.

Основой гуакамоле является авокадо (оно должно быть обязательно спелым), сок лайма, перчик чили и травы. Настоящий гуакамоле не может быть в виде однородного пюре, поэтому все ингредиенты мелко рубятся, а затем перемешиваются.

Гуакамоле традиционно едят с чипсами Начос. Можно подать с кукурузным хлебом, поджаренным черным хлебом или нарезанным на треугольники и обжаренным лавашем. Так же гуакамоле отлично подойдет в качестве соуса к курице или рыбе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 1

Мелко изрубить лук, чеснок, перец и кинзу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 2

Авокадо разрезать пополам и надсечь полоски вдоль и поперек.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 3

Для этого рецепта очень важно чтоб авокадо был спелым! Если он у Вас не дозрел, просто оставьте его полежать несколько дней при комнатной температуре. Далее…вывернуть авокадо и помочь отвалится авокадо от кожуры.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 4

Раздавить авокадо вилкой, до образования пюре (не страшно, если оно будет немного с комочками, это даже не плохо). Авокадное пюре залить соком лайма (сок цитрусов является антиоксидантом, то есть предотвращает окисление авокадо и окрашивание гуакамоле в неаппетитный коричневый цвет).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 5

К авокадо добавить лук, чеснок, перец и кинзу. Заправить оливковым маслом и перемешать.
Посолить, поперчить по вкусу и снова перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 6

Подавать с чипсами Начос. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (3)

    Хм, очень интересный соус. Всегда хотел его попробовать, почувствовать его пикантный вкус, но как-то не получалось. А благодаря этому рецепту у меня появился шанс его сделать самому.

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Гуакамоле

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 25.10.2016

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 281 ккал Белки: 3,8 г Жиры: 21,9 г Углеводы: 23,0 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 100 г
    • Чеснок — 5 г
    • Перец чили — 1 г
    • Авокадо — 100 г
    • Сок лайма — 30 г
    • Кинза — 5 г
    • Масло оливковое — 7,5 мл
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Мелко изрубить лук, чеснок, перец и кинзу.

    Шаг 2

    Авокадо разрезать пополам и надсечь полоски вдоль и поперек.

    Шаг 3

    Для этого рецепта очень важно чтоб авокадо был спелым! Если он у Вас не дозрел, просто оставьте его полежать несколько дней при комнатной температуре. Далее…вывернуть авокадо и помочь отвалится авокадо от кожуры.

    Шаг 4

    Раздавить авокадо вилкой, до образования пюре (не страшно, если оно будет немного с комочками, это даже не плохо). Авокадное пюре залить соком лайма (сок цитрусов является антиоксидантом, то есть предотвращает окисление авокадо и окрашивание гуакамоле в неаппетитный коричневый цвет).

    Шаг 5

    К авокадо добавить лук, чеснок, перец и кинзу. Заправить оливковым маслом и перемешать. Посолить, поперчить по вкусу и снова перемешать.

    Шаг 6

    Подавать с чипсами Начос. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/guakamole