Гуакамоле

Гуакамоле

Ингредиенты

Лук репчатый - 100 г
Чеснок - 5 г
Перец чили - 1 г
Авокадо - 100 г
Сок лайма - 30 г
Кинза - 5 г
Масло оливковое - 7,5 мл
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
281 ккал Калорийность
21,9 г Жиры
3,8 г Белки
23,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 281 ккал (-)
Белки 3,8 г 8%
Жиры 21,9 г 28%
Углеводы 23,0 г 8%
Насыщенные жиры 3,2 г 16%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 9,0 г 32%
Сахара 5,6 г (-)
Натрий 403 мг 18%
Калий 729 мг 16%
Витамин C 30,7 мг 34%
Кальций 57 мг 4%
Железо 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 1
  • Просто

.

Основой гуакамоле является авокадо (оно должно быть обязательно спелым), сок лайма, перчик чили и травы. Настоящий гуакамоле не может быть в виде однородного пюре, поэтому все ингредиенты мелко рубятся, а затем перемешиваются.

Гуакамоле традиционно едят с чипсами Начос. Можно подать с кукурузным хлебом, поджаренным черным хлебом или нарезанным на треугольники и обжаренным лавашем. Так же гуакамоле отлично подойдет в качестве соуса к курице или рыбе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 1

Мелко изрубить лук, чеснок, перец и кинзу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 2

Авокадо разрезать пополам и надсечь полоски вдоль и поперек.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 3

Для этого рецепта очень важно чтоб авокадо был спелым! Если он у Вас не дозрел, просто оставьте его полежать несколько дней при комнатной температуре. Далее…вывернуть авокадо и помочь отвалится авокадо от кожуры.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 4

Раздавить авокадо вилкой, до образования пюре (не страшно, если оно будет немного с комочками, это даже не плохо). Авокадное пюре залить соком лайма (сок цитрусов является антиоксидантом, то есть предотвращает окисление авокадо и окрашивание гуакамоле в неаппетитный коричневый цвет).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 5

К авокадо добавить лук, чеснок, перец и кинзу. Заправить оливковым маслом и перемешать.
Посолить, поперчить по вкусу и снова перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 6

Подавать с чипсами Начос. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2016

3 Комментария

Хм, очень интересный соус. Всегда хотел его попробовать, почувствовать его пикантный вкус, но как-то не получалось. А благодаря этому рецепту у меня появился шанс его сделать самому.

Добавить Ваш Комментарий