Тёплый салат с шампиньонами и луком

Тёплый салат с шампиньонами и луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
121 ккал Калорийность
8,0 г Жиры
4,7 г Белки
10,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,7 г 9%
Жиры: 8,0 г 10%
Углеводы: 10,6 г 4%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 207 мг 9%
Калий: 523 мг 11%
Витамин C: 12,3 мг 14%
Кальций: 23 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Теплый салат с шампиньонами и листиками шпината может служить как самостоятельное блюдо в виде перекуса, а может быть отличным дополнением к гарниру.

Сытное салатное блюдо можно приготовить, если использовать для закуски шампиньоны. Для пикантного вкуса в заправку добавляется лучок. По желанию, можно добавить чесночок, семечки подсолнечника или пряную зелень.

По кулинарной технологии шампиньоны будут обжариваться, и оригинальность данной закуски в том, что она сервируется именно с горячими жареными грибами, поэтому и называют этот салат теплым.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Очищенные, тщательно промытые грибы нарезаются средней толщины пластинками или ломтиками.

Шаг 2

2. Шампиньоны обжариваются до румяности с маслом. Затем добавляется сок лимона, солятся грибы, перчатся только по вкусу.

Шаг 3

3. Очищенный лук нарезают и забрасывают на сковороду к грибам. Жарится до полупрозрачности лука.

Шаг 4

4. Листья шпината, промытые и хорошо обсушенные, крупно нарезают (если листики не большие лучше оставить целыми).

Шаг 5

5. Листья шпината смешивают с грибами и луком, перемешивают, чтобы каждый листик покрылся масляным маринадом. И через минуту выключают огонь.

Шаг 6

6. Готовый салат выкладывают на выбранное сервировочное широкое блюдо. Сервируют на стол грибы горячими. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тёплый салат с шампиньонами и луком

    Автор: Nata · Опубликовано: 18.08.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 121 ккал Белки: 4,7 г Жиры: 8,0 г Углеводы: 10,6 г

    Ингредиенты

    • Свежие шампиньоны — 250 г
    • Листья шпината — 5 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло для заправочного соуса (выбирается растительное) — 1 ст. л.
    • Сок лимона — 20 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Очищенные, тщательно промытые грибы нарезаются средней толщины пластинками или ломтиками.

    Шаг 2

    2. Шампиньоны обжариваются до румяности с маслом. Затем добавляется сок лимона, солятся грибы, перчатся только по вкусу.

    Шаг 3

    3. Очищенный лук нарезают и забрасывают на сковороду к грибам. Жарится до полупрозрачности лука.

    Шаг 4

    4. Листья шпината, промытые и хорошо обсушенные, крупно нарезают (если листики не большие лучше оставить целыми).

    Шаг 5

    5. Листья шпината смешивают с грибами и луком, перемешивают, чтобы каждый листик покрылся масляным маринадом. И через минуту выключают огонь.

    Шаг 6

    6. Готовый салат выкладывают на выбранное сервировочное широкое блюдо. Сервируют на стол грибы горячими. Приятного аппетита!