Салат из шампиньонов с апельсинами и сладким перцем

Салат из шампиньонов с апельсинами и сладким перцем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
111 ккал Калорийность
6,7 г Жиры
6,0 г Белки
8,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,0 г 12%
Жиры: 6,7 г 9%
Углеводы: 8,3 г 3%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 19 мг 6%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 5,5 г (-)
Натрий: 181 мг 8%
Калий: 234 мг 5%
Витамин C: 34,4 мг 38%
Кальций: 147 мг 11%
Железо: 0,4 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот салат хоть и готовится очень просто, но становится удачным дополнением любого стола.

Шампиньоны хорошо гармонируют со сладким перцем и фруктами, создавая запоминающийся вкусовой тандем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала очищают главный ингредиент - шампиньоны, потом их отваривают в соленой воде, которую можно сдобрить ароматными специями по вкусу. Нарезают небольшими кубиками.

Шаг 2

Перец очищают, удалив все семена с белыми перегородками, нарезают тоненькой соломкой. Сыр же требуется натереть. Апельсин с яблоком очищают от кожуры, нарезают кубиками.

Шаг 3

Подготовленные продукты смешивают вместе, заправляют лимонным соком, смешанным с жидким медом и готовой горчицей. По вкусу можно добавить апельсиновую цедру - она добавит блюду аромата.

Шаг 4

Подавать можно сразу, но рекомендуется предварительно охладить салат. Можно украсить веточками любой зелени.

Автор рецепта: опубликовано: 04.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из шампиньонов с апельсинами и сладким перцем

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 04.07.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 111 ккал Белки: 6,0 г Жиры: 6,7 г Углеводы: 8,3 г

    Ингредиенты

    • Шампиньоны — 300 г
    • Сыр — 150 г
    • Болгарский перец — 150 г
    • Яблоко — 1 шт.
    • Апельсин — 1 шт.
    • Горчица, сок лимона, мед — 40 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала очищают главный ингредиент - шампиньоны, потом их отваривают в соленой воде, которую можно сдобрить ароматными специями по вкусу. Нарезают небольшими кубиками.

    Шаг 2

    Перец очищают, удалив все семена с белыми перегородками, нарезают тоненькой соломкой. Сыр же требуется натереть. Апельсин с яблоком очищают от кожуры, нарезают кубиками.

    Шаг 3

    Подготовленные продукты смешивают вместе, заправляют лимонным соком, смешанным с жидким медом и готовой горчицей. По вкусу можно добавить апельсиновую цедру - она добавит блюду аромата.

    Шаг 4

    Подавать можно сразу, но рекомендуется предварительно охладить салат. Можно украсить веточками любой зелени.