Тыквенная запеканка с филе курицы и рикоттой

Тыквенная запеканка с филе курицы и рикоттой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
229 ккал Калорийность
9,7 г Жиры
17,3 г Белки
19,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,3 г 35%
Жиры: 9,7 г 12%
Углеводы: 19,3 г 7%
Насыщенные жиры: 5,2 г 26%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 61 мг 20%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: 4,3 г (-)
Натрий: 206 мг 9%
Калий: 1 150 мг 24%
Витамин C: 141,6 мг 157%
Кальций: 317 мг 24%
Железо: 7,1 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тыква — вкусный и полезный овощ, который сочетается практически со всеми продуктами. Готовить из тыквы – наслаждение.
300 грамм мякоти тыквы;
150 грамм куриного филе;
пучок зелени;
300 грамм сыра Рикотта;
100 грамм красного лука;
50 мл красного сухого вина.
1. Тыкву нарежьте тонкими квадратными пластинами. Промажьте форму для выпекания маслом и выложите пластом тыкву.
2. Прогрейте сковороду и обжарьте куриное филе. Лук нарежьте кольцами и добавьте к мясу. Влейте красное сухое вино и приправьте специями. Готовьте в течение двадцати минут на медленном огне.
3. На тыквенный слой выложите готовую курицу с луком. Сверху размажьте сыр. Присыпьте блюдо зеленью и отправьте в духовой шкаф на 15-20 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 01.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Тыквенная запеканка с филе курицы и рикоттой

    Автор: povarenok · Опубликовано: 01.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 229 ккал Белки: 17,3 г Жиры: 9,7 г Углеводы: 19,3 г

    Ингредиенты

    • Мякоти тыквы — 300 г
    • Куриного филе — 150 г
    • Пучок зелени — 400 г
    • Сыра рикотта — 300 г
    • Красного лука — 100 г
    • Красного сухого вина — 50 мл

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/tykvennaya-zapekanka-s-file-kuricy-i-rikottoj