Тандем морковки и кабачка

Тандем морковки и кабачка

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
136 ккал Калорийность
8,0 г Жиры
4,1 г Белки
13,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,1 г 8%
Жиры: 8,0 г 10%
Углеводы: 13,1 г 5%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 59 мг 20%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 5,2 г (-)
Натрий: 106 мг 5%
Калий: 387 мг 8%
Витамин C: 19,9 мг 22%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тортик из морковки и кабачка нравится всем, его можно уплетать как горячим, так уже и остывшим. В идеале готовится с молодого кабачка, но сегодня я пробовала из старого.

Когда-то давно я приняла участие в марафоне блюд из кабачков. Помню, как ломала голову, что из него можно приготовить, кроме как пожарить?! Как я была не права… Это тот овощ, с которым можно экспериментировать, совмещая и с овощами, и даже с фруктами, играя с вкусовыми качествами.
Итак, легкий, а главное быстрый ужин — постный тортик из кабачка и моркови. История с экспериментами продолжается….

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 1
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 1
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 1
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 1
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 1

Натираем на крупной терке 2 кабачка, к нему добавляем 2 яйца, соль/перец по Вашим потребностям и 5 ст. ложек муки.
Все перемешиваем и даем постоять минуты 2-3.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 2

Пока смесь "отдыхает", смазываем разогретую сковородку маслом, делим тесто на 3 части и выкладываем на сковородку по очереди. Обжариваем с 2_х сторон. В итоге у нас должно получиться 3 золотисто-зеленых блинчика.
Для удобства я выложила их на отдельное блюдо и начала приготовление начинки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 3
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 3
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 3

Приготовление начинки:
натираем 3 большие моркови на крупной терке, 2 средние головки репчатого лука нарезаем, выкладываем на сковороду. Можно обжаривать по очереди сначала лук, а потом морковь, но я делаю все вместе. Предварительно наливаю 2 ст. ложки подсолнечного масла и обжариваю до готовности.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 4

В обжаренные овощи добавляю 7 ст. ложек сметаны (в этот раз у меня домашние сливки) и перемешиваю.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 5
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 5
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 5
  • Фото рецепта - Тандем морковки и кабачка - шаг 5

Когда начинка готова, мелко рублю зелень и собираю овощной тортик. Каждый блинчик сверху хорошенько промазываю начинкой и складываю стопкой как торт. Сверху еще раз начинка и притрушиваю верхний слой зеленью.
Нежный тортик готов, можно пробовать.
Бон Аппетит!

Автор рецепта: опубликовано: 13.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.7 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тандем морковки и кабачка

    Автор: Tatka38 · Опубликовано: 13.10.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время40 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 136 ккал Белки: 4,1 г Жиры: 8,0 г Углеводы: 13,1 г

    Ингредиенты

    • Кабачок — 2 шт. (В идеале молодой кабачок, среднего размера)
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Мука пшеничная — 5 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Морковь — 3 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Масло подсолнечное — 2 ст. л.
    • Зелень — ½ пучок
    • Сметана — 7 ст. л. (Если берете, как я, домашние сливки, то обязательно свежие, а если сметану - в идеале 15% жирности)

    Приготовление

    Шаг 1

    Натираем на крупной терке 2 кабачка, к нему добавляем 2 яйца, соль/перец по Вашим потребностям и 5 ст. ложек муки. Все перемешиваем и даем постоять минуты 2-3.

    Шаг 2

    Пока смесь "отдыхает", смазываем разогретую сковородку маслом, делим тесто на 3 части и выкладываем на сковородку по очереди. Обжариваем с 2_х сторон. В итоге у нас должно получиться 3 золотисто-зеленых блинчика. Для удобства я выложила их на отдельное блюдо и начала приготовление начинки.

    Шаг 3

    Приготовление начинки: натираем 3 большие моркови на крупной терке, 2 средние головки репчатого лука нарезаем, выкладываем на сковороду. Можно обжаривать по очереди сначала лук, а потом морковь, но я делаю все вместе. Предварительно наливаю 2 ст. ложки подсолнечного масла и обжариваю до готовности.

    Шаг 4

    В обжаренные овощи добавляю 7 ст. ложек сметаны (в этот раз у меня домашние сливки) и перемешиваю.

    Шаг 5

    Когда начинка готова, мелко рублю зелень и собираю овощной тортик. Каждый блинчик сверху хорошенько промазываю начинкой и складываю стопкой как торт. Сверху еще раз начинка и притрушиваю верхний слой зеленью. Нежный тортик готов, можно пробовать. Бон Аппетит!