Такос с рыбной начинкой, помидорами и сыром

Name: Такос с рыбной начинкой, помидорами и сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Азиатская кухня, Мексиканская кухня
Ingredients: Тунец сырой: 200 г; Кукурузные (гречневые) лепёшки: 4 шт.; Луковица красная: ½ шт.; Соевый соус: 50 мл; Помидор: 2–4 шт.; Масло оливковое: 1 ст. л.; Зелень: 1 пучок; Сыр фета: 50 г

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.6 31 оценка

Ингредиенты

	Тунец сырой - 200 г
	Кукурузные (гречневые) лепёшки - 4 шт.
	Луковица красная - ½ шт.
	Соевый соус - 50 мл
	Помидор - 2–4 шт.
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Зелень - 1 пучок
	Сыр фета - 50 г

325 ккал Калорийность

8,3 г Жиры

22,6 г Белки

43,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 22,6 г	45%
Жиры: 8,3 г	11%
Углеводы: 43,5 г	16%
Насыщенные жиры: 2,6 г	13%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 26 мг	9%
Пищевые волокна: 6,9 г	25%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 872 мг	38%
Калий: 642 мг	14%
Витамин C: 30,1 мг	33%
Кальций: 109 мг	8%
Железо: 3,3 мг	18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такос с рыбной начинкой, помидорами и сыром - закуска к полднику

Мексиканское блюдо на азиатский лад готовится просто и быстро. Для его воспроизведения понадобится немного времени и усилий. Прочтите рецепт и скорее приступайте.