Подписаться

Сырный салат с кукурузой и огурцом

Сырный салат с кукурузой и огурцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
519 ккал Калорийность
37,9 г Жиры
18,8 г Белки
31,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,8 г 38%
Жиры: 37,9 г 49%
Углеводы: 31,6 г 11%
Насыщенные жиры: 12,8 г 64%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 8,5 г 30%
Сахара: 6,5 г (-)
Натрий: 645 мг 28%
Калий: 954 мг 20%
Витамин C: 34,9 мг 39%
Кальций: 512 мг 39%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Веганский салат с сыром тофу, кукурузой и огурцом.

Салат с кукурузой и огурчиком получается очень свежим, и обладает оригинальным вкусом. А благодаря сыру Тофи, он еще и сытный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отварите рис до готовности. Слейте воду и дайте полностью остыть.

Шаг 2

Сыр тофу и огурец нарежьте кубиками. Лук почистите, мелко порежьте. Зелень измельчите.

Шаг 3

Измельчите листы нори в мельнице для специй или кухонном комбайне (блендере) в порошок. Смешайте все ингредиенты в миске.

Шаг 4

Добавьте приправу, соль, если это необходимо, перец, майонез или йогурт.
Поставьте в холодильник минимум на 1 час. Подавайте салат с кукурузой и сыром охлажденным.

Автор рецепта: опубликовано: 24.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту


    Другие рецепты в разделах:


    Ещё интересные рецепты:

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Сырный салат с кукурузой и огурцом

    Автор: Nata · Опубликовано: 24.12.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 519 ккал Белки: 18,8 г Жиры: 37,9 г Углеводы: 31,6 г

    Ингредиенты

    • Белый рис — ¼ стак.
    • Сыр тофу (твердый) — 300 г
    • Средний огурец — 1 шт.
    • Сладкая кукуруза — 1 банка
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Пучок трав (петрушка и укроп) — 1 пучок
    • Нори — 600 г
    • Веганский майонез или йогурт — 150 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Отварите рис до готовности. Слейте воду и дайте полностью остыть.

    Шаг 2

    Сыр тофу и огурец нарежьте кубиками. Лук почистите, мелко порежьте. Зелень измельчите.

    Шаг 3

    Измельчите листы нори в мельнице для специй или кухонном комбайне (блендере) в порошок. Смешайте все ингредиенты в миске.

    Шаг 4

    Добавьте приправу, соль, если это необходимо, перец, майонез или йогурт. Поставьте в холодильник минимум на 1 час. Подавайте салат с кукурузой и сыром охлажденным.