Суп-пюре из гороха на курином бульоне

Name: Суп-пюре из гороха на курином бульоне
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Горох нут: 2 стак.; Овощного бульона: 2 стак.; Свежих листьев капусты: 2 стак. (*листовая капуста кале); Чеснока: 2 зубч.; Кокосового молока: ¾ стак.; Порошок карри: 3 г; Тмина: 3 г; Меда: 1 ч. л.; Соли: ½ ч. л.; Свежемолотого перца: ¼ ч. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.8 22 оценки

Ингредиенты

	Горох нут - 2 стак.
	Овощного бульона - 2 стак.
	Свежих листьев капусты - 2 стак. *листовая капуста кале
	Чеснока - 2 зубч.
	Кокосового молока - ¾ стак.
	Порошок карри - 3 г
	Тмина - 3 г
	Меда - 1 ч. л.
	Соли - ½ ч. л.
	Свежемолотого перца - ¼ ч. л.

1 111 ккал Калорийность

19,5 г Жиры

59,9 г Белки

184,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 59,9 г	120%
Жиры: 19,5 г	25%
Углеводы: 184,0 г	67%
Насыщенные жиры: 3,5 г	18%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 15 мг	5%
Пищевые волокна: 38,4 г	137%
Сахара: 43,7 г	(-)
Натрий: 1 658 мг	72%
Калий: 2 459 мг	52%
Витамин C: 103,4 мг	115%
Кальций: 392 мг	30%
Железо: 12,8 мг	71%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Питательный сытный гороховый суп-пюре.

Это, наверное, один из самых простых супов, которые вы когда-либо приготовите! Буквально все забрасываете в блендер, добавляете пряности и измельчаете…