Сливочный рыбный суп с брокколи и зеленым горошком

Сливочный рыбный суп с брокколи и зеленым горошком

Ингредиенты

Рыба - 800 г
Картофель - 6 шт.
Болгарский перец - ½ шт. зеленый или желтый
Лук репчатый - 1 шт.
Брокколи - 800 г Можно использовать цукини, цветную капусту или другие овощи
Бекон - 800 г
Сливки любой жирности - 300 мл
Горошек - 150 г Им может быть свежемороженый продукт, или консервированный, но предпочтительно все же свежемороженый вариант.
Соль - 1 г
Перец молотый - 1 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
873 ккал Калорийность
64,7 г Жиры
41,5 г Белки
32,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 41,5 г 83%
Жиры: 64,7 г 83%
Углеводы: 32,1 г 12%
Насыщенные жиры: 24,5 г 123%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 163 мг 54%
Пищевые волокна: 6,5 г 23%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 910 мг 40%
Калий: 1 481 мг 32%
Витамин C: 136,1 мг 151%
Кальций: 109 мг 8%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыбный суп - это блюдо не только рыбаков. Этот суп заслужил любовь у всех почитателей рыбы как у взрослых, так и детей, тем более, если в него добавлены вкусные, полезные овощи.

Рыбный суп — это блюдо не только рыбаков. Этот суп заслужил любовь у всех почитателей рыбы как у взрослых, так и детей, тем более, если в него добавлены вкусные, полезные овощи.

Рецептура на 5 литров воды.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовление этого рыбного супа, как, впрочем, и любого другого, начинают с разделки тушки. У рыбы удаляют жаберные пластины, отделяют голову, плавники, брюхо, хвостовую часть, и позвоночник. Оставшиеся филе режут большими кусками. В воду закладывают все части рыбы кроме жаберных пластин, ждут закипания. После закипания, с поверхности воды снимают пенку, убавляют огонь, все присаливают, накрывают крышкой кастрюлю.

Шаг 2

Лук мелко шинкуют, так что бы потом в супе он даже не чувствовался, картошку нарезают кубиками среднего размера. Болгарский перец шинкуютмелкими кубиками или полосочками небольшого размера.

Шаг 3

Соцветия брокколи отделяют от основы, а затем их нарезают на половинки (если небольшая) или на более мелкие части.

Шаг 4

Как только куски филе будут готовы, рыбные куски достают из кастрюли, бульон процеживают через сито. Чистому бульону дают закипеть, после забрасывают картофель, болгарский перец, лук. Варка продолжается до почти полной готовности картофельных кубиков.

Шаг 5

Остывшее филе рыбы перебирают, убирая кости, затем добавляют в суп с практически приготовленным картофелем. Вслед за рыбой в кастрюлю идет зеленый горошек, соцветия брокколи иил других овощей, которые вы любите. На водяной бане или на очень маленьком огне подогревают сливки, так как холодные сливки могут в супе свернуться. Как только суп после добавления горошка и брокколи закипел, через пару минут вливаем тонкой струйкой теплые сливки, размешиваем суп.

Шаг 6

Добавим молотый перец, попробуем на содержании соли, забрасываем бекон, порезанный небольшими кубиками, и выключаем огонь. Готовый рыбный супец обычно подают с крутонами, украсив по верху листочками зелени.

Шаг 7

Есть вариант супа - пюре, в этом случае рыбу добавляют в самом конце приготовления, когда его пробивают со сливками погружным блендером.

Автор рецепта: опубликовано: 05.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий