Скумбрия, запеченная с овощами под сыром

Скумбрия, запеченная с овощами под сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
573 ккал Калорийность
39,7 г Жиры
25,6 г Белки
28,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,6 г 51%
Жиры: 39,7 г 51%
Углеводы: 28,1 г 10%
Насыщенные жиры: 19,9 г 99%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 138 мг 46%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 23,1 г (-)
Натрий: 263 мг 11%
Калий: 580 мг 12%
Витамин C: 7,5 мг 8%
Кальций: 290 мг 22%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Красивое, вкусное блюдо, как для праздничного стола, так и для ужина.

Рекомендую приготовить, любителям рыбы, это очень вкусно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Скумбрия, запеченная с овощами под сыром - шаг 1
  • Фото рецепта - Скумбрия, запеченная с овощами под сыром - шаг 1

Для приготовления скумбрии, нам нужны будут такие продукты: Скумбрия, лук, лимонный сок и сыр.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Скумбрия, запеченная с овощами под сыром - шаг 2
  • Фото рецепта - Скумбрия, запеченная с овощами под сыром - шаг 2

Лук порезать кубиками и обжарить на сливочном масле, до золотистого цвета, добавить замороженные овощи (у меня была мексиканская смесь, сколько разных не пробовала, эта нравиться больше всего.) Поджарить минут 7 все вместе, посолить, добавить лимонный сок, и ещё пару минут. Начинка готова.
Рыбу разрезать, достать хребет и косточки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Скумбрия, запеченная с овощами под сыром - шаг 3
  • Фото рецепта - Скумбрия, запеченная с овощами под сыром - шаг 3

Положить в фольгу и сделать в виде лодочки. Выложить на рыбу подготовленную смесь. И поставить запекать в духовку на 25минут, при температуре 195 градусов.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Скумбрия, запеченная с овощами под сыром - шаг 4

Достать, посыпать тертым сыром и сново в духовку на 5-8минут.
Наша рыбка готова. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Скумбрия, запеченная с овощами под сыром

    Автор: Lesli@ · Опубликовано: 24.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время55 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 573 ккал Белки: 25,6 г Жиры: 39,7 г Углеводы: 28,1 г

    Ингредиенты

    • Скумбрия — 1 шт.
    • Замороженные овощи — 300 г
    • Лук репчатый — 1 шт. (кубиками)
    • Лимонный сок — 1 ч. л.
    • Сыр твёрдый — 60 г (потереть)
    • Масло сливочное — 40 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для приготовления скумбрии, нам нужны будут такие продукты: Скумбрия, лук, лимонный сок и сыр.

    Шаг 2

    Лук порезать кубиками и обжарить на сливочном масле, до золотистого цвета, добавить замороженные овощи (у меня была мексиканская смесь, сколько разных не пробовала, эта нравиться больше всего.) Поджарить минут 7 все вместе, посолить, добавить лимонный сок, и ещё пару минут. Начинка готова. Рыбу разрезать, достать хребет и косточки.

    Шаг 3

    Положить в фольгу и сделать в виде лодочки. Выложить на рыбу подготовленную смесь. И поставить запекать в духовку на 25минут, при температуре 195 градусов.

    Шаг 4

    Достать, посыпать тертым сыром и сново в духовку на 5-8минут. Наша рыбка готова. Приятного аппетита!