Name: Скумбрия, запеченная с яблоками, луком и розмарином
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Скумбрия: 1 шт.; Яблоко: ½ шт.; Лук репчатый: ½ шт.; Розмарин: 3 веточ.; Соль: 1 г

Скумбрия, запеченная с яблоками, луком и розмарином

50 минут
Порций 2
Просто

Ингредиенты

	Скумбрия - 1 шт.
	Яблоко - ½ шт.
	Лук репчатый - ½ шт.
	Розмарин - 3 веточ.
	Соль - 1 г

301 ккал Калорийность

17,1 г Жиры

26,1 г Белки

9,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 26,1 г	52%
Жиры: 17,1 г	22%
Углеводы: 9,9 г	4%
Насыщенные жиры: 4,0 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 69 мг	23%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 270 мг	12%
Калий: 576 мг	12%
Витамин C: 10,1 мг	11%
Кальций: 35 мг	3%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как запечь скумбрию в духовке быстро и очень вкусно

Скумбрия – является очень полезной рыбой, но обладает ярким специфичным вкусом, который может не всем нравится. Однако в сочетании со сладкими яблоками и ароматным розмарином она совершенно преображается