Щи из свежей капусты и курицы

Щи из свежей капусты и курицы
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Картофель - 5 шт.
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Курица - 300 г
Капуста белокочанная - 250–300 г
Укроп - 70 г
Петрушка - 70 г
Красный перец - 3–5 г
Сметана - 1 ст. л.
Соль - 1 ст. л.
Масло растительное - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
227 ккал Калорийность
10,0 г Жиры
10,6 г Белки
25,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,6 г 21%
Жиры: 10,0 г 13%
Углеводы: 25,1 г 9%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 29 мг 10%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 698 мг 30%
Калий: 779 мг 17%
Витамин C: 54,4 мг 60%
Кальций: 78 мг 6%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления щей понадобятся овощи (картофель, лук, морковь, капуста, перец), курица и сметана с зеленью.

Многие задаются вопросом: «Что приготовить на обед?». Чтобы было вкусно и полезно, с минимальными временными затратами и незамысловатым выбором продуктов. Домашние Щи прекрасно подойдут для решения такого важного вопроса. Полезное и сытное блюдо для всей семьи. Не требует особых усилий, простое в приготовлении, доставит максимум удовольствия вам и вашей семье.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 1
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 1

Для начала подготовим все ингредиенты. Почистим и промоем овощи и куриное мясо.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 2

Для приготовления щей нам понадобиться вкусный бульон. Нужно отварить курицу, (в данном случае куриный окорок) в 3 -х литрах воды, при необходимости снимая пену для получения чистого, золотистого бульона.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 3

Пока варится окорок, порезать картофель соломкой (не крупной), на мелкой терке натереть морковь, порезать лук кубиками, красный перец тонкими колечками и нашинковать капусту.

Как только закипит наш куриный бульон добавить 1\2 столовой ложки соли.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 4
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 4

Через 15 - 20 минут после закипания достать окорок и охладить его. В бульон добавить картофель.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 5
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 5

На сковороду налить 2 столовые ложки растительного масла и подогреть его. Высыпать измельченный лук и морковь. Обжаривать до слегка золотистой корочки лука и добавить красный перец. Обжаривать еще 5 - 7 минут на медленном огне.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 6

Как только закипит картофель добавить еще 1\2 столовой ложки соли. Варить еще 10 мин до полуготовности, после добавить обжаренные овощи и нашинкованную капусту. Проварить 5 - 10 минут под крышкой на медленном огне.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 7
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 7
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 7
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 7

Нарезать мелко зелень. Взять уже охлажденный куриный окорок и отделить от него шкурку и кости. Мясо нарезать небольшими кусочками. Добавить порезанное мясо и зелень в щи, накрыть крышкой и выключить газ. Дать настояться 15 - 20 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Щи из свежей капусты и курицы - шаг 8

При подаче блюда добавить 1 столовую ложку сметаны. Можно щи из свежей капусты украсить веточкой петрушки. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.09.2017

Добавить Ваш Комментарий