Шакшука — яичница с помидорами и перцем

Шакшука — яичница с помидорами и перцем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
210 ккал Калорийность
16,0 г Жиры
8,5 г Белки
9,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,5 г 17%
Жиры: 16,0 г 21%
Углеводы: 9,2 г 3%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 472 мг 21%
Калий: 357 мг 8%
Витамин C: 87,0 мг 97%
Кальций: 58 мг 4%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Популярное блюдо из яиц, помидоров и болгарского перца на завтрак. Вкусно и питательно!

Шакшука — традиционное блюдо большинства арабских стран, в которое входят яйца-пашот в остром томатном соусе с луком, болгарским перцем и чесноком. Обычно его едят на завтрак, но я думаю, что это и вкусный обед или ужин, подаваемый с большим количеством хлеба для соуса.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шакшука — яичница с помидорами и перцем - шаг 1

Подготовьте все ингредиенты, помыв и нарезав их.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шакшука — яичница с помидорами и перцем - шаг 2

Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук, болгарский перец и чеснок; готовьте, помешивая, пока овощи не размягчатся, а лук не станет полупрозрачным, около 5 минут.

Тем временем смешайте в миске помидоры, перец чили, тмин, паприку и соль.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шакшука — яичница с помидорами и перцем - шаг 3

Перемешайте томатную смесь с луковой. Тушите, не накрывая крышкой, пока томатный сок не выпарится, около 10 минут.

Сделайте 4 углубления в томатной смеси на сковороде; разбейте в углубления яйца. Накройте сковороду крышкой и готовьте, пока яйца не станут плотными, но не сухими, около 5 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шакшука — яичница с помидорами и перцем - шаг 4

Подавайте яичницу горячей. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.08.2024

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Шакшука — яичница с помидорами и перцем

    Автор: Nata · Опубликовано: 13.08.2024

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 210 ккал Белки: 8,5 г Жиры: 16,0 г Углеводы: 9,2 г

    Ингредиенты

    • Масло растительное — 3 ст. л.
    • Лук (нарезанный кубиками) — ⅓ стак.
    • Болгарский перец (нарезанный) — 1 стак.
    • Чеснок (измельченный) — 2 зубч.
    • Помидор — ½ стак.
    • Острый перец чили — 1 г
    • Молотый тмин — 1 ч. л.
    • Паприка — 1 ч. л.
    • Соль — 1 ч. л.
    • Яйцо куриное — 4 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовьте все ингредиенты, помыв и нарезав их.

    Шаг 2

    Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук, болгарский перец и чеснок; готовьте, помешивая, пока овощи не размягчатся, а лук не станет полупрозрачным, около 5 минут. Тем временем смешайте в миске помидоры, перец чили, тмин, паприку и соль.

    Шаг 3

    Перемешайте томатную смесь с луковой. Тушите, не накрывая крышкой, пока томатный сок не выпарится, около 10 минут. Сделайте 4 углубления в томатной смеси на сковороде; разбейте в углубления яйца. Накройте сковороду крышкой и готовьте, пока яйца не станут плотными, но не сухими, около 5 минут.

    Шаг 4

    Подавайте яичницу горячей. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/shakshuka-jaichnica-s-pomidorami-i-percem