Name: Салат со шпинатом, бужениной и яблоком
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Шпинат: 100 г; Буженина: 10 г; Яблоко: 1 шт.; Сыр твёрдый: 30 г; Майонез: 80 мл; Соевый соус: 2 ст. л.

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 11 оценок

Ингредиенты

	Шпинат - 100 г
	Буженина - 10 г
	Яблоко - 1 шт.
	Сыр твёрдый - 30 г
	Майонез - 80 мл
	Соевый соус - 2 ст. л.

203 ккал Калорийность

17,9 г Жиры

3,8 г Белки

7,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,8 г	8%
Жиры: 17,9 г	23%
Углеводы: 7,9 г	3%
Насыщенные жиры: 3,8 г	19%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 17 мг	6%
Пищевые волокна: 1,7 г	6%
Сахара: 5,0 г	(-)
Натрий: 629 мг	27%
Калий: 237 мг	5%
Витамин C: 9,2 мг	10%
Кальций: 85 мг	7%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат со свежим шпинатом, бужениной и яблоком

Я просто обожаю салаты со шпинатом – во-первых – он полезен, а во-вторых – он не имеет ярко выраженного вкуса, поэтому сочетается с многими ингредиентами. В этот раз к нему в добавку идут: буженина, яблоки твердый сыр. Сыр желательно брать с ярким вкусом. Заправка — майонез и соевый соус добавят нотку восточной кухни