Салат с соленым лососем и кукурузой в чашках авокадо

Name: Салат с соленым лососем и кукурузой в чашках авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: Листья салата: 1 пучок; Соленый лосось: 200 г; Авокадо: 2 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Помидор: 1 шт.; Кукуруза консервированная: 250 г; Петрушка и укроп: 1 веточ.; Майонез: 260 мл

Подготовка 20 минут
Готовка 20 минут
Общее время 40 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.0 50 оценок

Ингредиенты

	Листья салата - 1 пучок
	Соленый лосось - 200 г
	Авокадо - 2 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - 250 г
	Петрушка и укроп - 1 веточ.
	Майонез - 260 мл

503 ккал Калорийность

46,5 г Жиры

11,8 г Белки

11,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,8 г	24%
Жиры: 46,5 г	60%
Углеводы: 11,7 г	4%
Насыщенные жиры: 7,8 г	39%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 105 мг	35%
Пищевые волокна: 4,5 г	16%
Сахара: 3,1 г	(-)
Натрий: 413 мг	18%
Калий: 519 мг	11%
Витамин C: 11,2 мг	12%
Кальций: 30 мг	2%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с соленым лососем, кукурузой, яйцами и помидорами, который подается в чашечках из-под авокадо

Иногда хочется удивить гостей или родных не только божественным вкусом блюд, но и восхитительной и креативной подачей.

Сегодня предлагаю подать салат в половинках из-под авокадо. Сама мякоть фрукта идет в салат, а от него остаются такие красивые чашечки. Не нужно сразу выбрасывать чашечки из-под авокадо! Подайте в них салат-закуску на красивом блюде и ваши гости будут в полном восторге!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Листья салат помыть, обсушить от воды и нарезать.

Шаг 2

2. Зелень также помыть, хорошо обсушить полотенцем и мелко нарезать.

Шаг 3

3. Помидоры помыть, вытереть и нарезать кубиками.

Шаг 4

4. Авокадо помыть, разрезать пополам, прокрутить на 90 градусов и разделить на две половинки. Удалить косточку и выгрести ложкой мякоть. Чашечки оставить. Мякоть авокадо нарезать кубиками.

Шаг 5