Салат с капустой, сухой колбасой, сыром Рокфор и яблоками

Name: Салат с капустой, сухой колбасой, сыром Рокфор и яблоками
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Молодая капуста: 200 г; Сухая колбаса: 150 г; Сыр с голубой плесенью: 100 г; Яблоко: 1 шт.; Йогурт: 300 мл; Соль: 2 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 7 оценок

Ингредиенты

	Молодая капуста - 200 г
	Сухая колбаса - 150 г
	Сыр с голубой плесенью - 100 г
	Яблоко - 1 шт.
	Йогурт - 300 мл
	Соль - 2 г

263 ккал Калорийность

16,3 г Жиры

14,2 г Белки

16,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,2 г	28%
Жиры: 16,3 г	21%
Углеводы: 16,5 г	6%
Насыщенные жиры: 8,1 г	41%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 80 мг	27%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: 10,6 г	(-)
Натрий: 789 мг	34%
Калий: 361 мг	8%
Витамин C: 20,7 мг	23%
Кальций: 329 мг	25%
Железо: 2,2 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с капустой, сухой колбасой, сыром Рокфор и яблоками

В этом салате прекрасно сочетаются все главные гастрономические вкусы – соленый (от колбасы), сладкий (от яблока, пикантный (от сыра) и свежий (от капусты). Этот салат чудесный вариант для легкого и приятного вечера, сытного, но при этом без излишней нагрузки на пищеварительную систему