Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной

Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной
  • 20 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Капуста молодая - 200 г
Балык свиной - 60 г
Помидор - 1 шт.
Смородина - 1 горсть
Масло оливковое - 20 мл
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
94 ккал Калорийность
6,9 г Жиры
3,8 г Белки
5,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,8 г 8%
Жиры: 6,9 г 9%
Углеводы: 5,0 г 2%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 10 мг 3%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 213 мг 9%
Калий: 218 мг 5%
Витамин C: 24,4 мг 27%
Кальций: 28 мг 2%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной

Вкуснейший салат из молодой капусты, свиного балыка, желтого помидора и яркой как на вкус, так и на аромат черной смородины. Обычно из смородины делают варенья, желе, джем и компот. Ну или используют в выпечке. Но она просто прекрасно подходит для блюд с мясом в качестве соуса или для салатов

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной - шаг 1

1. Капусту помыть, нашинковать. Посолить и помять руками, чтобы соль хорошо распределилась. Разложить по тарелкам.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной - шаг 2

2. Балык нарезать тонкими ломтиками. Выложить на капусту.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной - шаг 3

3. Смородину помыть, обсушить. Чуток ягод оставить для соуса, остальные разбросать по салату. Ягод берите столько, сколь считаете нужным.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной - шаг 4

4. Помидор помыть, нарезать кубиками. Выложить на салат. У мня помидор – желтый, но можно взять и красный. Просто мне кажется, что желтый цвет привносит в блюдо какую солнечность, теплоту. К тому же они обычно слаще, поэтому немного сбалансируют кислоту смородины.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной - шаг 5

5. Сделать соус – в измельчителе смешать ягоды смородины, оливковое масло и соль.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с капустой, балыком, помидором и смородиной - шаг 6

6. Полить полученным соусом салат.

Автор рецепта: опубликовано: 16.12.2021

Добавить Ваш Комментарий