Салат из сома с горчичным соусом

Салат из сома с горчичным соусом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
205 ккал Калорийность
10,0 г Жиры
25,9 г Белки
0,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,9 г 52%
Жиры: 10,0 г 13%
Углеводы: 0,7 г 0%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 404 мг 135%
Пищевые волокна: 0,0 г 0%
Сахара: 0,4 г (-)
Натрий: 376 мг 16%
Калий: 448 мг 10%
Витамин C: 0,8 мг 1%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если обычный рыбный салат заправить особым соусом, то он станет в разы вкуснее. Салат из сома с горчицей – прямое тому доказательство.
Потребуется:
— 300 г сома;
— четыре яйца;
— по одной луковице, яблоку;
— петрушка, лимонный сок, горчица, соль.
Приготовление:
1. Яйца отваривают заранее, нарубают помельче. Луковицу очищают, мелко шинкуют. Яблоко очищают от кожуры, режут кубиками. Петрушку нарезают помельче.
2. Рыбное филе отваривают до готовности, режут кубиками и смешивают сразу с подготовленными продуктами.
3. Горчицу смешивают с лимонным соком, можно по вкусу добавить приправы, например, сушеный чеснок. Этой заправкой поливают салатную массу.
Подавать можно сразу – такой салат прекрасно насытит. Можно готовить и с другой рыбкой.

Автор рецепта: опубликовано: 19.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат из сома с горчичным соусом

    Автор: povarenok · Опубликовано: 19.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 205 ккал Белки: 25,9 г Жиры: 10,0 г Углеводы: 0,7 г

    Ингредиенты

    • Сом — 300 г
    • Яйцо куриное — 400 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-soma-s-gorchichnym-sousom