Салат из салата-латука, редиса и зеленого лука

Салат из салата-латука, редиса и зеленого лука

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
196 ккал Калорийность
17,8 г Жиры
2,5 г Белки
8,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,5 г 5%
Жиры: 17,8 г 23%
Углеводы: 8,4 г 3%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 3,1 г (-)
Натрий: 238 мг 10%
Калий: 443 мг 9%
Витамин C: 19,7 мг 22%
Кальций: 73 мг 6%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из листового зеленого салата закуска получится легкой и вкусной. Можно готовить даже тем, кто следит за своей фигурой и тщательно подбирает повседневное меню.

Простой летний салат из салата-латука, редиса, свежего огурчика и зеленого лука.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Сначала тщательно промывают листовой салат, редис, огурец и зеленый лук. Нарезают помельче лук. Редис обрабатывают обрезают хвостики и тоненько нарезают колечки. те же манипуляции проделывают с огурцом.

Шаг 2

2. Смешивают овощи с салатом вместе в удобной емкости (можно сразу в салатнике).

Шаг 3

3. Масло смешивают с уксусом и солят по вкусу. Можно использовать оливковое масло и добавлять разные специи, экспериментируя со вкусом.

Шаг 4

4. Маслом заправляют салатную смесь, тщательно перемешивают, чтобы оно покрыло все продукты. При необходимости салат нужно досолить.

Шаг 5

5. Подавать можно сразу в качестве легкой закуски, перекуса или даже гарнира к жареным отбивным.

Автор рецепта: опубликовано: 09.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из салата-латука, редиса и зеленого лука

    Автор: Nata · Опубликовано: 09.09.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 196 ккал Белки: 2,5 г Жиры: 17,8 г Углеводы: 8,4 г

    Ингредиенты

    • Листовой салат — 200 г
    • Редиска — 1 пучок
    • Огурец длинный салатный — 1 шт.
    • Зеленый лук — 1 пучок
    • Масло растительное — 2–3 ст. л.
    • Уксус яблочный — 2 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Сначала тщательно промывают листовой салат, редис, огурец и зеленый лук. Нарезают помельче лук. Редис обрабатывают обрезают хвостики и тоненько нарезают колечки. те же манипуляции проделывают с огурцом.

    Шаг 2

    2. Смешивают овощи с салатом вместе в удобной емкости (можно сразу в салатнике).

    Шаг 3

    3. Масло смешивают с уксусом и солят по вкусу. Можно использовать оливковое масло и добавлять разные специи, экспериментируя со вкусом.

    Шаг 4

    4. Маслом заправляют салатную смесь, тщательно перемешивают, чтобы оно покрыло все продукты. При необходимости салат нужно досолить.

    Шаг 5

    5. Подавать можно сразу в качестве легкой закуски, перекуса или даже гарнира к жареным отбивным.

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-salata-latuka-redisa-i-zelenogo-luka